Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Kasus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, penyakit jantung dan kondisi serius lainnya.
Sebelum diabetes didiagnosis, ada periode di mana kadar gula darah tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Ini dikenal sebagai prediabetes.
Diperkirakan bahwa hingga 70% orang dengan pradiabetes melanjutkan untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Untungnya, berkembang dari pradiabetes menjadi diabetes tidak dapat dihindari (1).
Meskipun ada faktor-faktor tertentu yang tidak dapat Anda ubah - seperti gen Anda, usia atau perilaku masa lalu - ada banyak tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko diabetes.
Berikut 13 cara untuk menghindari diabetes.
1. Potong Gula dan Karbohidrat dari Diet Anda
Makan makanan manis dan karbohidrat olahan dapat menempatkan individu yang berisiko di jalur cepat untuk mengembangkan diabetes.
Tubuh Anda dengan cepat memecah makanan ini menjadi molekul gula kecil, yang diserap ke dalam aliran darah Anda.
Kenaikan gula darah merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel tubuh Anda.
Pada orang dengan prediabetes, sel-sel tubuh resisten terhadap tindakan insulin, sehingga gula tetap tinggi dalam darah. Untuk mengimbangi, pankreas menghasilkan lebih banyak insulin, mencoba untuk menurunkan gula darah ke tingkat yang sehat.
Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin yang semakin tinggi, sampai kondisi akhirnya berubah menjadi diabetes tipe 2.
Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi gula atau karbohidrat biasa dan risiko diabetes. Terlebih lagi, menggantinya dengan makanan yang memiliki sedikit efek pada gula darah dapat membantu mengurangi risiko Anda (2, 3, 4, 5, 6).
Sebuah analisis terperinci dari 37 penelitian menemukan bahwa orang dengan asupan karbohidrat cepat mencerna tertinggi adalah 40% lebih mungkin mengembangkan diabetes dibandingkan mereka dengan asupan terendah (7).
Ringkasan:
Makan makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula meningkatkan gula darah dan kadar insulin, yang dapat menyebabkan diabetes dari waktu ke waktu. Menghindari makanan ini dapat membantu mengurangi risiko Anda.
2. Bekerja Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah diabetes.
Latihan meningkatkan sensitivitas insulin sel Anda. Jadi ketika Anda berolahraga, dibutuhkan sedikit insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Satu studi pada orang dengan pradiabetes menemukan bahwa latihan intensitas sedang meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 51% dan latihan intensitas tinggi meningkatkannya hingga 85%. Namun, efek ini hanya terjadi pada hari-hari latihan (8).
Banyak jenis aktivitas fisik telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan gula darah pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, obesitas dan prediabetic. Ini termasuk latihan aerobik, pelatihan interval intensitas tinggi dan latihan kekuatan (9, 10, 11, 12, 13, 14).
Berolahraga lebih sering tampaknya mengarah pada peningkatan respon dan fungsi insulin. Satu studi pada orang yang berisiko diabetes menemukan bahwa membakar lebih dari 2.000 kalori per minggu melalui latihan diperlukan untuk mencapai manfaat ini (14).
Oleh karena itu, lebih baik memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, dapat terlibat secara rutin dan merasa Anda dapat bertahan dengan jangka panjang.
Ringkasan:
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sekresi insulin dan sensitivitas, yang dapat membantu mencegah perkembangan dari prediabetes menjadi diabetes.
3. Minumlah Air sebagai Minuman Primer Anda
Air adalah minuman paling alami yang bisa Anda minum.
Terlebih lagi, menggunakan air hampir selalu membantu Anda menghindari minuman yang mengandung gula tinggi, pengawet, dan bahan-bahan yang dapat dipertanyakan lainnya.
Minuman manis seperti soda dan punch telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes orang dewasa autoimun laten (LADA).
LADA adalah bentuk diabetes tipe 1 yang terjadi pada orang di atas 18 tahun. Tidak seperti gejala akut yang terlihat dengan diabetes tipe 1 pada masa kanak-kanak, LADA berkembang perlahan, membutuhkan lebih banyak perawatan seiring berkembangnya penyakit (15).
Satu penelitian observasional yang besar mengamati risiko diabetes 2.800 orang.
Mereka yang mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman manis per hari memiliki 99% peningkatan risiko mengembangkan LADA dan 20% peningkatan risiko diabetes tipe 2 (16).
Peneliti dari satu studi tentang efek minuman manis pada diabetes menyatakan bahwa minuman pemanis buatan maupun jus buah adalah minuman yang baik untuk pencegahan diabetes (17).
Sebaliknya, mengkonsumsi air dapat memberikan manfaat. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi air dapat menyebabkan kontrol gula darah yang lebih baik dan respon insulin (18, 19).
Satu studi 24-minggu menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang menggantikan soda diet dengan air saat mengikuti program penurunan berat badan mengalami penurunan resistensi insulin dan menurunkan gula darah puasa dan tingkat insulin (19).
Ringkasan:
Minum air putih daripada minuman lain dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes.
4. Menurunkan Berat Badan Jika Anda Kegemukan atau Obesitas
Meskipun tidak semua orang yang mengembangkan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan atau obesitas, mayoritas adalah.
Terlebih lagi, mereka dengan pradiabetes cenderung membawa kelebihan berat di bagian tengah tubuh mereka dan sekitar organ perut seperti hati. Ini dikenal sebagai lemak visceral.
Lemak visceral yang berlebihan meningkatkan peradangan dan resistensi insulin, yang secara signifikan meningkatkan risiko diabetes (20, 21, 22, 23).
Meskipun kehilangan berat badan dalam jumlah sedikit pun dapat membantu mengurangi risiko ini, penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak Anda kehilangan, semakin banyak manfaat yang akan Anda alami (24, 25).
Satu penelitian terhadap lebih dari 1.000 orang dengan pradiabetes menemukan bahwa untuk setiap kilogram (2,2 lbs) peserta berat badan yang hilang, risiko diabetes berkurang 16%, hingga pengurangan maksimum 96% (25).
Ada banyak pilihan sehat untuk menurunkan berat badan, termasuk diet rendah karbohidrat, Mediterania, paleo dan vegetarian. Namun, memilih cara makan yang dapat Anda pertahankan dengan jangka panjang adalah kunci untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa orang gemuk yang kadar gula darah dan insulinnya menurun setelah kehilangan berat badan mengalami peningkatan dalam nilai-nilai ini setelah mendapatkan kembali semua atau sebagian dari berat yang hilang (26).
Ringkasan:
Membawa kelebihan berat badan, terutama di daerah perut, meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Menurunkan berat badan secara signifikan dapat mengurangi risiko diabetes.
5. Berhenti Merokok
Merokok telah terbukti menyebabkan atau berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, emfisema dan kanker paru-paru, payudara, prostat dan saluran pencernaan (27).
Ada juga penelitian yang menghubungkan merokok dan paparan asap rokok tipe 2 (28, 29, 30, 31).
Dalam analisis beberapa penelitian yang berjumlah lebih dari satu juta orang, merokok ditemukan meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% pada rata-rata perokok dan 61% pada orang yang merokok lebih dari 20 batang rokok setiap hari (30).
Satu penelitian mengikuti risiko diabetes pada perokok pria paruh baya setelah mereka berhenti merokok. Setelah lima tahun, risiko mereka berkurang 13%, dan setelah 20 tahun mereka memiliki risiko yang sama dengan orang yang tidak pernah merokok (31).
Para peneliti menyatakan bahwa meskipun banyak pria bertambah berat badan setelah berhenti, setelah beberapa tahun bebas asap rokok, risiko diabetes mereka lebih rendah daripada jika mereka terus merokok.
Ringkasan:
Merokok sangat terkait dengan risiko diabetes, terutama pada perokok berat. Berhenti merokok telah terbukti mengurangi risiko ini seiring waktu.
6. Ikuti Diet Karbohidrat yang Sangat Rendah
Mengikuti diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda menghindari diabetes.
Meskipun ada sejumlah cara makan yang mempromosikan penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat memiliki bukti kuat di belakang mereka.
Mereka secara konsisten terbukti menurunkan kadar gula darah dan insulin, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi faktor risiko diabetes lainnya (32, 33, 34, 35, 36).
Dalam studi 12 minggu, individu prediabetic mengkonsumsi baik diet rendah lemak atau rendah karbohidrat. Gula darah turun 12% dan insulin turun 50% pada kelompok rendah karbohidrat.
Pada kelompok rendah lemak, sementara itu, gula darah turun hanya 1% dan insulin turun 19%. Dengan demikian, diet rendah karbohidrat memiliki hasil yang lebih baik pada kedua hitungan (35).
Jika Anda meminimalkan asupan karbohidrat, kadar gula darah Anda tidak akan meningkat setelah Anda makan. Karena itu, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit insulin untuk menjaga gula darah Anda dalam tingkat yang sehat.
Terlebih lagi, diet yang sangat rendah karbohidrat atau ketogenik juga dapat mengurangi gula darah puasa.
Dalam sebuah penelitian pria gemuk dengan pradiabetes yang mengikuti diet ketogenik, rata-rata gula darah puasa menurun dari 118 menjadi 92 mg / dl, yang berada dalam kisaran normal. Peserta juga kehilangan berat badan dan meningkatkan beberapa penanda kesehatan lainnya (36).
Untuk info lebih lanjut, lihat Panduan ini untuk Diet Rendah Karbohidrat Sehat Dengan Diabetes.
Ringkasan:
Mengikuti diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah dan insulin di bawah kontrol, yang dapat melindungi terhadap diabetes.
7. Perhatikan Ukuran Bagian
Apakah Anda memutuskan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, penting untuk menghindari porsi besar makanan untuk mengurangi risiko diabetes, terutama jika Anda kelebihan berat badan.
Makan terlalu banyak makanan pada satu waktu telah terbukti menyebabkan gula darah yang lebih tinggi dan tingkat insulin pada orang yang berisiko diabetes (37).
Di sisi lain, penurunan ukuran porsi dapat membantu mencegah jenis respons ini.
Sebuah studi dua tahun pada pria prediabetic menemukan bahwa mereka yang mengurangi ukuran porsi makanan dan mempraktekkan perilaku gizi sehat lainnya memiliki risiko 46% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan pria yang tidak mengubah gaya hidup (38).
Studi lain yang melihat metode penurunan berat badan pada orang dengan pradiabetes melaporkan bahwa kelompok yang mempraktekkan kontrol porsi menurunkan gula darah dan kadar insulin secara signifikan setelah 12 minggu (39).
Ringkasan:
Menghindari ukuran porsi besar dapat membantu mengurangi kadar insulin dan gula darah serta menurunkan risiko diabetes.
8. Hindari Perilaku Menetap
Sangat penting untuk tidak menetap jika Anda ingin mencegah diabetes.
Jika Anda tidak mendapat atau sedikit aktivitas fisik, dan Anda duduk selama sebagian besar hari Anda, maka Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Studi observasional telah menunjukkan hubungan yang konsisten antara perilaku menetap dan risiko diabetes (40, 41).
Analisis besar dari 47 studi menemukan bahwa orang yang menghabiskan jumlah tertinggi waktu per hari terlibat dalam perilaku menetap memiliki peningkatan risiko terkena diabetes sebesar 91% (41).
Mengubah perilaku menetap dapat sesederhana berdiri dari meja Anda dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jam.
Sayangnya, sulit untuk membalik kebiasaan yang tertanam kuat.
Satu penelitian memberi orang dewasa muda pada risiko diabetes program 12 bulan yang dirancang untuk mengubah perilaku menetap. Sayangnya, setelah program berakhir, para peneliti menemukan bahwa peserta tidak mengurangi waktu mereka duduk (42).
Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai, seperti berdiri sambil berbicara di telepon atau naik tangga alih-alih lift. Berkomitmen pada tindakan yang mudah dan konkret ini mungkin merupakan cara terbaik untuk membalikkan kecenderungan menetap.
Ringkasan:
Menghindari perilaku tidak aktif seperti duduk berlebihan telah terbukti mengurangi risiko terkena diabetes.
9. Makan Diet Tinggi Serat
Mendapatkan banyak serat bermanfaat untuk kesehatan usus dan manajemen berat badan.
Studi pada pasien obesitas, lansia dan prediabetic telah menunjukkan bahwa itu membantu menjaga kadar gula darah dan insulin rendah (43, 44, 45, 46).
Serat dapat dibagi menjadi dua kategori besar: larut dan tidak larut. Serat larut menyerap air, sedangkan serat tidak larut tidak.
Dalam saluran pencernaan, serat larut dan air membentuk gel yang memperlambat laju penyerapan makanan. Ini mengarah ke peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap (47).
Namun, serat tidak larut juga dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan penurunan risiko diabetes, meskipun cara kerjanya tidak jelas (4, 47, 48).
Kebanyakan makanan nabati yang tidak diolah mengandung serat, meskipun beberapa memiliki lebih dari yang lain. Lihat daftar 22 makanan berserat tinggi ini untuk banyak sumber serat yang sangat baik.
Ringkasan:
Mengkonsumsi sumber serat yang baik setiap kali makan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan kadar insulin, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
10. Mengoptimalkan Tingkat Vitamin D
Vitamin D penting untuk mengontrol gula darah.
Memang, penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D, atau yang tingkat darahnya terlalu rendah, memiliki risiko lebih besar dari semua jenis diabetes (49, 50, 51, 52).
Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan mempertahankan kadar vitamin D darah minimal 30 ng / ml (75 nmol / l).
Satu studi menemukan bahwa orang dengan tingkat vitamin D darah tertinggi adalah 43% lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2 daripada mereka dengan tingkat darah terendah (49).
Penelitian observasional lainnya mengamati anak-anak Finlandia yang menerima suplemen yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup.
Anak-anak yang mengambil suplemen vitamin D memiliki risiko 78% lebih rendah terkena diabetes tipe 1 daripada anak-anak yang menerima kurang dari jumlah yang disarankan vitamin D (50).
Penelitian terkontrol telah menunjukkan bahwa ketika orang yang kekurangan mengonsumsi suplemen vitamin D, fungsi sel-sel yang memproduksi insulin meningkat, kadar gula darah mereka kembali normal dan risiko diabetes mereka berkurang secara signifikan (51, 52).
Sumber makanan yang baik dari vitamin D termasuk ikan berlemak dan minyak ikan cod. Selain itu, paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
Namun, bagi banyak orang, suplementasi dengan 2.000–4.000 IU vitamin D setiap hari mungkin diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan tingkat optimal.
Ringkasan:
Mengkonsumsi makanan tinggi vitamin D atau mengonsumsi suplemen dapat membantu mengoptimalkan kadar vitamin D dalam darah, yang dapat mengurangi risiko diabetes.
11. Minimalkan Asupan Anda dari Makanan Olahan
Satu langkah yang jelas yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah meminimalkan konsumsi makanan olahan Anda.
Mereka terkait dengan segala macam masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, obesitas dan diabetes.
Studi menunjukkan bahwa mengurangi makanan kemasan yang tinggi dalam minyak sayur, biji-bijian olahan dan aditif dapat membantu mengurangi risiko diabetes (53, 54, 55).
Ini mungkin sebagian karena efek perlindungan dari makanan utuh seperti kacang, sayuran, buah-buahan dan makanan nabati lainnya.
Satu studi menemukan bahwa diet berkualitas rendah yang tinggi dalam makanan olahan meningkatkan risiko diabetes hingga 30%. Namun, termasuk makanan bergizi utuh membantu mengurangi risiko ini (55).
Ringkasan:
Meminimalkan makanan olahan dan berfokus pada makanan utuh dengan efek perlindungan pada kesehatan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
12. Minum Kopi atau Teh
Meskipun air harus menjadi minuman utama Anda, penelitian menunjukkan bahwa memasukkan kopi atau teh dalam diet Anda dapat membantu Anda menghindari diabetes.
Studi telah melaporkan bahwa minum kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 8-54%, dengan efek terbesar umumnya terlihat pada orang dengan konsumsi tertinggi (56, 57, 58, 59, 60, 61).
Ulasan lain dari beberapa penelitian yang termasuk teh dan kopi berkafein menemukan hasil yang sama, dengan pengurangan risiko terbesar pada wanita dan pria yang kelebihan berat badan (62).
Kopi dan teh memiliki antioksidan yang dikenal sebagai polifenol yang dapat membantu melindungi terhadap diabetes (63).
Selain itu, teh hijau mengandung senyawa antioksidan unik yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang telah terbukti mengurangi pelepasan gula darah dari hati dan meningkatkan sensitivitas insulin (64, 65).
Ringkasan:
Minum kopi atau teh dapat membantu mengurangi kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.
13. Pertimbangkan untuk Mengambil Herbal Alami Ini
Ada beberapa herbal yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kemungkinan perkembangan diabetes.
Curcumin
Curcumin adalah komponen dari kunyit bumbu emas cerah, yang merupakan salah satu bahan utama dalam kari.
Ia memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah digunakan di India selama berabad-abad sebagai bagian dari pengobatan Ayurvedic.
Penelitian telah menunjukkan itu bisa sangat efektif melawan radang sendi dan dapat membantu mengurangi penanda inflamasi pada orang dengan pradiabetes (66, 67).
Ada juga bukti yang mengesankan bahwa itu dapat menurunkan resistensi insulin dan mengurangi risiko perkembangan diabetes (68, 69).
Dalam studi sembilan bulan terkontrol dari 240 orang dewasa prediabetic, di antara kelompok yang mengonsumsi 750 mg kurkumin setiap hari, tidak ada yang menderita diabetes. Namun, 16,4% dari kelompok kontrol melakukan (69).
Selain itu, kelompok kurkumin mengalami peningkatan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas.
Berberin
Berberin ditemukan dalam beberapa ramuan dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional Cina selama ribuan tahun.
Penelitian telah menunjukkan bahwa itu melawan peradangan dan menurunkan kolesterol dan penanda penyakit jantung lainnya (70).
Selain itu, beberapa penelitian pada orang dengan diabetes tipe 2 telah menemukan bahwa berberin memiliki sifat penurun gula darah yang kuat (71, 72, 73, 74).
Bahkan, analisis besar dari 14 studi menemukan bahwa berberin sama efektifnya dalam menurunkan kadar gula darah seperti metformin, salah satu obat diabetes tertua dan paling banyak digunakan (74).
Karena berberine bekerja dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi pelepasan gula oleh hati, mungkin secara teoritis membantu orang dengan prediabetes menghindari diabetes.
Namun, pada titik ini belum ada penelitian yang melihat hal ini.
Selain itu, karena efeknya pada gula darah sangat kuat, tidak boleh digunakan bersamaan dengan obat diabetes lainnya kecuali diizinkan oleh dokter.
Ringkasan:
Herbal kurkumin dan berberin meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi kadar gula darah dan dapat membantu mencegah diabetes.
Garis bawah
Anda memiliki kendali atas banyak faktor yang memengaruhi diabetes.
Daripada melihat prediabetes sebagai batu loncatan untuk diabetes, mungkin bermanfaat untuk melihatnya sebagai motivator untuk membuat perubahan yang dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Makan makanan yang tepat dan mengadopsi perilaku gaya hidup lain yang mempromosikan gula darah yang sehat dan tingkat insulin akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk menghindari diabetes.
10 Makanan Super Diabetes Terbaik
Tidak semua makanan sehat diciptakan sama. Hijau mungkin baik untuk Anda, tetapi nutrisi dalam selada gunung es mungkin tidak sebanyak yang ada di kale, bayam, dan lobak Swiss.
Selain kandungan nutrisi, indeks glikemik (GI) makanan juga dapat membantu Anda membuat pilihan yang sehat.
GI mengukur seberapa cepat makanan akan meningkatkan gula darah. Makanan GI rendah memiliki skor 55 atau kurang, sedangkan makanan GI tinggi memiliki skor 70 atau lebih.
Secara umum, makanan GI rendah adalah pilihan yang lebih baik untuk penderita diabetes. Makanan yang bergizi dan memiliki GI rendah sangat membantu dalam mengelola kesehatan dan kadar glukosa darah.
Berikut adalah 10 makanan super yang sangat baik bagi penderita diabetes.
1. Sayuran tanpa lapisan
Sayuran non-tepung memiliki lebih sedikit karbohidrat per porsi. Mereka termasuk semuanya dari artichoke dan asparagus ke brokoli dan bit.
Kategori sayuran ini sangat membantu dalam memuaskan rasa lapar Anda dan meningkatkan asupan vitamin, mineral, serat, dan fitokimia Anda.
Sayuran ini juga rendah kalori dan karbohidrat, membuat mereka beberapa dari beberapa makanan yang orang dengan diabetes dapat menikmati hampir dengan meninggalkan.
Faktanya, American Diabetes Association (ADA) mengidentifikasi kebanyakan sayuran non-tepung sebagai makanan rendah GI dengan peringkat 55 atau kurang.
Dalam sebuah penelitian kecil dari 2011, peneliti bahkan menyarankan bahwa orang yang diberi diet rendah kalori yang terdiri dari sayuran non-tepung dapat berhasil membalikkan diabetes tipe 2.
2. Yogurt Yunani tanpa pemanis
Penelitian telah menunjukkan risiko 14 persen lebih rendah dari diabetes tipe 2 dengan konsumsi yogurt setiap hari.
Dengan skor GI rendah, yogurt Yunani tanpa pemanis penuh dengan probiotik sehat, kalsium, dan protein. Ini juga merupakan opsi yang lebih baik dari yoghurt biasa karena proteinnya yang lebih tinggi dan kandungan karbohidrat yang lebih rendah.
Selalu periksa label nutrisi, karena beberapa merek memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi daripada yang lain, karena penambahan seperti penyedap sirup, pemanis, toppers, atau pengawet buah.
Yogurt Yunani tanpa pemanis dengan kacang dan buah GI rendah seperti blackberry, blueberry, atau raspberry.
3. Tomat
Entah dimakan mentah atau dimasak, tomat penuh dengan likopen. Ini zat kuat yang dapat mengurangi risiko kanker (terutama kanker prostat), penyakit jantung, dan degenerasi makula.
Seperti buah-buahan non-tepung lainnya, tomat memiliki peringkat GI yang rendah.
Satu studi pada tahun 2011 menemukan bahwa 200 gram tomat mentah (atau sekitar 1,5 tomat sedang) setiap hari mengurangi tekanan darah pada penderita diabetes tipe 2. Peneliti menyimpulkan konsumsi tomat dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular yang terkait dengan diabetes tipe 2.
4. Blueberry dan buah beri lainnya
Dari vitamin C penglihatan hingga serat pengisi, blueberry adalah pembangkit tenaga antioksidan.
Buah ini memiliki beberapa tingkat antioksidan tertinggi dari buah atau sayuran dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Stroberi, raspberry, dan blackberry juga pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
5. Jeruk dan jeruk lainnya
Bubur jeruk dan grapefruit menyediakan sumber serat yang bagus. Untuk memaksimalkan ini, pastikan untuk memakan buah utuh daripada hanya minum jus.
Satu studi pada tahun 2008 menemukan bahwa makan buah jeruk dapat menurunkan risiko diabetes pada wanita, tetapi minum jus buah dapat meningkatkan risiko itu.
Oranye rata-rata memiliki skor GI 40 sementara jus jeruk tanpa pemanis memiliki skor GI 50.
Jeruk dengan skor GI terendah adalah grapefruit. Dengan skor 25, grapefruit memiliki salah satu skor GI terendah dari semua buah.
6. Ikan salmon liar dan ikan lainnya dengan asam lemak omega-3
Salmon liar mengandung asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Itu juga penuh vitamin D dan selenium untuk kesehatan rambut, kulit, kuku, dan tulang. Ikan lainnya yang padat nutrisi termasuk hering, sarden, dan mackerel.
Karena ikan dan makanan protein lainnya tidak mengandung karbohidrat, mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Menambahkan salmon ke dalam makanan dapat membantu memperlambat pencernaan makanan lain yang dimakan di makanan itu dan membantu meningkatkan kepenuhan.
Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 lainnya. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk mengetahui mana, jika ada, yang terbaik untuk kondisi Anda.
7. Kenari, biji rami, dan kacang dan biji lainnya
Kacang kenari dan biji rami mengandung magnesium, serat, dan asam lemak omega-3.
Walnut juga mengandung asam alfa-linolenat, asam lemak esensial yang meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Mereka penuh dengan vitamin E, asam folat, seng, dan protein.
Banyak kacang lain menyediakan lemak sehat dan dapat mengekang rasa lapar, tetapi keduanya sangat kuat.
Mengganti kacang dan lemak sehat lainnya untuk karbohidrat dapat membantu menurunkan gula darah. Kacang umumnya memiliki skor GI yang sangat rendah.
Ingin alasan lain mengemil kacang? Penelitian yang lebih lama telah menunjukkan orang-orang yang makan kacang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.
8. Kacang
Kacang adalah makanan alami paling bergizi.
Mereka kaya serat dan protein, menjadikannya pilihan yang bagus untuk vegetarian dan vegan. Mereka juga memberikan mineral penting seperti magnesium dan potasium.
Mereka juga rendah pada GI. Kedelai peringkat sekitar 16, sementara kacang merah masuk pada 24, dan buncis sekitar 28.
Menurut sebuah studi pada tahun 2012, kacang mungkin merupakan cara yang baik untuk mengontrol kadar glikemik pada orang dengan diabetes tipe 2. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
9. Kale dan sayuran hijau berdaun lainnya
Kale adalah raja hijau super sehat. Ini menyediakan lebih dari 100 persen dari asupan harian yang direkomendasikan dari vitamin A dan K.
Collard hijau adalah hijau hijau lain yang mengemas satu ton nutrisi ke dalam paket kecil.
Kale mengandung bahan kimia yang disebut glucosinolates yang membantu menetralkan zat-zat penyebab kanker. Itu juga penuh dengan potasium dan telah terbukti membantu mengelola tekanan darah.
Ini adalah alasan lain yang dianggap sebagai makanan super untuk mereka yang menderita diabetes.
10. Jelai, lentil, dan biji-bijian lainnya
Biji-bijian utuh penuh dengan antioksidan dan serat larut dan tidak larut. Ini membantu memetabolisme lemak dan menjaga kesehatan pencernaan.
Orang-orang yang secara teratur makan barley dikuliti biasanya memiliki kolesterol darah lebih rendah. Gandum juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kacang lentil adalah pilihan lain yang baik karena mereka menyediakan vitamin B, zat besi, karbohidrat kompleks, dan protein.
Sementara 100 persen roti gandum yang terbuat dari batu mentah dianggap sebagai makanan GI rendah, jenis roti gandum lainnya mungkin memiliki peringkat GI sedang, dengan skor antara 56 dan 69.
Makan gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, jika Anda memilih tipe yang tepat.
Selain kandungan nutrisi, indeks glikemik (GI) makanan juga dapat membantu Anda membuat pilihan yang sehat.
GI mengukur seberapa cepat makanan akan meningkatkan gula darah. Makanan GI rendah memiliki skor 55 atau kurang, sedangkan makanan GI tinggi memiliki skor 70 atau lebih.
Secara umum, makanan GI rendah adalah pilihan yang lebih baik untuk penderita diabetes. Makanan yang bergizi dan memiliki GI rendah sangat membantu dalam mengelola kesehatan dan kadar glukosa darah.
Berikut adalah 10 makanan super yang sangat baik bagi penderita diabetes.
1. Sayuran tanpa lapisan
Sayuran non-tepung memiliki lebih sedikit karbohidrat per porsi. Mereka termasuk semuanya dari artichoke dan asparagus ke brokoli dan bit.
Kategori sayuran ini sangat membantu dalam memuaskan rasa lapar Anda dan meningkatkan asupan vitamin, mineral, serat, dan fitokimia Anda.
Sayuran ini juga rendah kalori dan karbohidrat, membuat mereka beberapa dari beberapa makanan yang orang dengan diabetes dapat menikmati hampir dengan meninggalkan.
Faktanya, American Diabetes Association (ADA) mengidentifikasi kebanyakan sayuran non-tepung sebagai makanan rendah GI dengan peringkat 55 atau kurang.
Dalam sebuah penelitian kecil dari 2011, peneliti bahkan menyarankan bahwa orang yang diberi diet rendah kalori yang terdiri dari sayuran non-tepung dapat berhasil membalikkan diabetes tipe 2.
2. Yogurt Yunani tanpa pemanis
Penelitian telah menunjukkan risiko 14 persen lebih rendah dari diabetes tipe 2 dengan konsumsi yogurt setiap hari.
Dengan skor GI rendah, yogurt Yunani tanpa pemanis penuh dengan probiotik sehat, kalsium, dan protein. Ini juga merupakan opsi yang lebih baik dari yoghurt biasa karena proteinnya yang lebih tinggi dan kandungan karbohidrat yang lebih rendah.
Selalu periksa label nutrisi, karena beberapa merek memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi daripada yang lain, karena penambahan seperti penyedap sirup, pemanis, toppers, atau pengawet buah.
Yogurt Yunani tanpa pemanis dengan kacang dan buah GI rendah seperti blackberry, blueberry, atau raspberry.
3. Tomat
Entah dimakan mentah atau dimasak, tomat penuh dengan likopen. Ini zat kuat yang dapat mengurangi risiko kanker (terutama kanker prostat), penyakit jantung, dan degenerasi makula.
Seperti buah-buahan non-tepung lainnya, tomat memiliki peringkat GI yang rendah.
Satu studi pada tahun 2011 menemukan bahwa 200 gram tomat mentah (atau sekitar 1,5 tomat sedang) setiap hari mengurangi tekanan darah pada penderita diabetes tipe 2. Peneliti menyimpulkan konsumsi tomat dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular yang terkait dengan diabetes tipe 2.
4. Blueberry dan buah beri lainnya
Dari vitamin C penglihatan hingga serat pengisi, blueberry adalah pembangkit tenaga antioksidan.
Buah ini memiliki beberapa tingkat antioksidan tertinggi dari buah atau sayuran dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Stroberi, raspberry, dan blackberry juga pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
5. Jeruk dan jeruk lainnya
Bubur jeruk dan grapefruit menyediakan sumber serat yang bagus. Untuk memaksimalkan ini, pastikan untuk memakan buah utuh daripada hanya minum jus.
Satu studi pada tahun 2008 menemukan bahwa makan buah jeruk dapat menurunkan risiko diabetes pada wanita, tetapi minum jus buah dapat meningkatkan risiko itu.
Oranye rata-rata memiliki skor GI 40 sementara jus jeruk tanpa pemanis memiliki skor GI 50.
Jeruk dengan skor GI terendah adalah grapefruit. Dengan skor 25, grapefruit memiliki salah satu skor GI terendah dari semua buah.
6. Ikan salmon liar dan ikan lainnya dengan asam lemak omega-3
Salmon liar mengandung asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Itu juga penuh vitamin D dan selenium untuk kesehatan rambut, kulit, kuku, dan tulang. Ikan lainnya yang padat nutrisi termasuk hering, sarden, dan mackerel.
Karena ikan dan makanan protein lainnya tidak mengandung karbohidrat, mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Menambahkan salmon ke dalam makanan dapat membantu memperlambat pencernaan makanan lain yang dimakan di makanan itu dan membantu meningkatkan kepenuhan.
Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 lainnya. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk mengetahui mana, jika ada, yang terbaik untuk kondisi Anda.
7. Kenari, biji rami, dan kacang dan biji lainnya
Kacang kenari dan biji rami mengandung magnesium, serat, dan asam lemak omega-3.
Walnut juga mengandung asam alfa-linolenat, asam lemak esensial yang meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Mereka penuh dengan vitamin E, asam folat, seng, dan protein.
Banyak kacang lain menyediakan lemak sehat dan dapat mengekang rasa lapar, tetapi keduanya sangat kuat.
Mengganti kacang dan lemak sehat lainnya untuk karbohidrat dapat membantu menurunkan gula darah. Kacang umumnya memiliki skor GI yang sangat rendah.
Ingin alasan lain mengemil kacang? Penelitian yang lebih lama telah menunjukkan orang-orang yang makan kacang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.
8. Kacang
Kacang adalah makanan alami paling bergizi.
Mereka kaya serat dan protein, menjadikannya pilihan yang bagus untuk vegetarian dan vegan. Mereka juga memberikan mineral penting seperti magnesium dan potasium.
Mereka juga rendah pada GI. Kedelai peringkat sekitar 16, sementara kacang merah masuk pada 24, dan buncis sekitar 28.
Menurut sebuah studi pada tahun 2012, kacang mungkin merupakan cara yang baik untuk mengontrol kadar glikemik pada orang dengan diabetes tipe 2. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
9. Kale dan sayuran hijau berdaun lainnya
Kale adalah raja hijau super sehat. Ini menyediakan lebih dari 100 persen dari asupan harian yang direkomendasikan dari vitamin A dan K.
Collard hijau adalah hijau hijau lain yang mengemas satu ton nutrisi ke dalam paket kecil.
Kale mengandung bahan kimia yang disebut glucosinolates yang membantu menetralkan zat-zat penyebab kanker. Itu juga penuh dengan potasium dan telah terbukti membantu mengelola tekanan darah.
Ini adalah alasan lain yang dianggap sebagai makanan super untuk mereka yang menderita diabetes.
10. Jelai, lentil, dan biji-bijian lainnya
Biji-bijian utuh penuh dengan antioksidan dan serat larut dan tidak larut. Ini membantu memetabolisme lemak dan menjaga kesehatan pencernaan.
Orang-orang yang secara teratur makan barley dikuliti biasanya memiliki kolesterol darah lebih rendah. Gandum juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kacang lentil adalah pilihan lain yang baik karena mereka menyediakan vitamin B, zat besi, karbohidrat kompleks, dan protein.
Sementara 100 persen roti gandum yang terbuat dari batu mentah dianggap sebagai makanan GI rendah, jenis roti gandum lainnya mungkin memiliki peringkat GI sedang, dengan skor antara 56 dan 69.
Makan gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, jika Anda memilih tipe yang tepat.
Diabetes Tipe 2: Ketika Kesehatan Menjadi Pekerjaan Penuh Waktu
Penyelidikan yang lebih dalam terhadap diabetes tipe 2
Jika diabetes tipe 2 tidak ada dalam pikiran kita, itu seharusnya. Amerika Serikat adalah ibu kota yang berkembang dari penyakit ini. Hampir setengah dari orang Amerika memiliki diabetes tipe 2 atau kondisi prekursor. Ini menyumbang 1 dari setiap 7 dolar yang kita keluarkan untuk perawatan kesehatan, menurut American Diabetes Association. Dan itu semakin mempengaruhi generasi millennial.
Banyak penelitian telah dilakukan pada berbagai aspek diabetes tipe 2: bagaimana perawatan bekerja, siapa yang paling terpengaruh, dan peran diet, olahraga, stres, dan permainan tidur. Healthline memutuskan untuk menggali lebih dalam ke dunia ini dengan melihat pengalaman sehari-hari dan perasaan orang-orang yang hidup dengan kondisi yang tidak pernah memberi mereka hari libur.
Bagaimana orang dengan diabetes tipe 2 mengelola kondisi ini? Bisakah mereka membayar perubahan kesehatan dan gaya hidup? Bagaimana diagnosis mengubah persepsi mereka tentang diri mereka dan masa depan mereka? Siapa yang membantu mereka? Dan apakah jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini bervariasi di antara generasi-generasi? Ini adalah pertanyaan kunci bahwa sebagian besar penelitian tidak sepenuhnya ditelusuri seperti yang kami inginkan.
Untuk mendapatkan jawabannya, Healthline menugaskan survei terhadap lebih dari 1.500 orang dengan diabetes tipe 2. Kami meminta kaum milenium, Gen Xers, dan baby boomer untuk memberi tahu kami tentang persepsi, kekhawatiran, dan pengalaman mereka. Kemudian, untuk menempatkan temuan kami dalam perspektif, kami berbicara dengan individu yang hidup dengan kondisi dan ahli medis yang memiliki pengalaman memperlakukannya.
Beberapa orang mengaku berkembang dengan diabetes tipe 2, sementara yang lain mengatakan mereka berjuang. Sebagian besar prihatin tentang komplikasi serius kondisi ini, seperti kehilangan penglihatan atau serangan jantung. Banyak orang, yang sudah sibuk dengan karier dan keluarga, merasa sulit untuk mengatasi pekerjaan mengelola penyakit - apa yang disebut oleh seorang spesialis “pekerjaan penuh waktu.” Sejumlah besar sangat prihatin tentang apakah mereka akan mampu membayar perawatan mereka butuh.
Mereka sulit tidur.
Namun, banyak orang dengan diabetes tipe 2 telah berhasil membuat perubahan besar dalam hidup mereka - makan lebih baik, berolahraga lebih banyak - dan melihat diagnosis mereka sebagai hari ketika mereka bangun dan mulai memperhatikan kesehatan mereka.
Temuan survei utama
Survei Diabetes Tipe 2 Negara Healthline menyelidiki tantangan emosional kondisi tersebut, mengidentifikasi perbedaan mencolok antar generasi, dan menjelajahi kekhawatiran orang yang paling mendesak.
Berikut ini cuplikan temuan utama:
Tantangan gaya hidup dan kesuksesan
Pekerjaan yang berat
Berat badan merupakan tantangan utama. Lebih dari dua pertiga dari mereka yang mengidap diabetes tipe 2 mengatakan berat badan mereka saat ini secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka. Hampir setengah telah mencoba menurunkan berat badan berkali-kali, tanpa keberhasilan jangka panjang. Pada saat yang sama, lebih dari 40 persen melaporkan jarang berolahraga cukup keras untuk melepaskan keringat.
Tantangan yang mengejutkan
Salah satu tantangan terbesar yang dilaporkan mungkin mengejutkan Anda: kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 - 55 persen - kesulitan mendapatkan tidur malam penuh.
Cerita-cerita sukses
Bagi sebagian orang, diagnosis diabetes tipe 2 mungkin terasa seperti panggilan bangun untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Banyak orang yang melaporkan diagnosis mereka membawa mereka ke:
makan lebih banyak dengan sehat (78 persen)
mengelola berat badan mereka dengan lebih baik (56 persen)
minum lebih sedikit alkohol (25 persen)
Generasi dan gender terbagi
Orang yang lebih muda memiliki waktu yang lebih sulit daripada orang yang lebih tua dengan tantangan emosional dan keuangan diabetes tipe 2. Masih ada stigma yang melekat pada kondisi - dan generasi millennial menanggung bebannya.
Hampir setengah dari milenium yang disurvei, dan sekitar sepertiga Gen X, melaporkan menyembunyikan kondisi mereka karena khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain.
Tentang jumlah yang sama dilaporkan merasa dinilai negatif oleh beberapa penyedia layanan kesehatan.
Biaya mencegah lebih dari 40 persen generasi milenium dari selalu mengikuti rekomendasi perawatan dokter mereka.
Ada juga pembagian gender: perempuan lebih cenderung daripada laki-laki untuk mengatakan bahwa mereka menempatkan kebutuhan orang lain di hadapan mereka sendiri, dan mereka menghadapi lebih banyak tantangan yang menyeimbangkan kebutuhan perawatan diri mereka dengan tanggung jawab lain.
Perasaan negatif
Hidup dengan diabetes tipe 2 adalah kerja keras, sering diperparah oleh kekhawatiran. Empat perasaan negatif paling umum yang dilaporkan orang adalah:
kelelahan
khawatir tentang komplikasi
kekhawatiran tentang biaya keuangan
rasa bersalah karena tidak mengelola kondisi dengan baik
Selain itu, mayoritas melaporkan merasa mereka telah gagal jika hasil tes A1C terlalu tinggi.
Pandangan positif
Meskipun banyak orang mengalami perasaan negatif, sebagian besar peserta survei mengungkapkan rasa pemberdayaan dan menunjukkan bahwa mereka sering merasa:
tertarik untuk menemukan cara-cara baru untuk mengelola kondisi
berpengetahuan luas
mandiri
menerima diri sendiri
Banyak juga yang melaporkan perasaan kekuatan, ketahanan, dan optimisme.
Masalah komplikasi
Orang dengan diabetes tipe 2 sangat menyadari komplikasi medis yang dapat menyertai kondisi: dua pertiga melaporkan kekhawatiran tentang semua komplikasi yang paling serius. Kekhawatiran terbesar? Kebutaan, kerusakan saraf, penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan amputasi.
Kekurangan tenaga ahli
Lebih dari 60 persen dari peserta survei tidak pernah melihat endokrinologis atau pengajar diabetes bersertifikat, dan mayoritas belum pernah berkonsultasi dengan ahli diet. Itu cocok dengan penelitian yang menunjukkan kekurangan luas para profesional yang berspesialisasi pada diabetes tipe 2 - masalah yang semakin parah.
Uang versus kesehatan
Diabetes adalah kondisi yang mahal. Hampir 40 persen dari peserta survei khawatir tentang kemampuan mereka untuk membayar perawatan di masa depan.
Data survei dan data asli Diabetes Tipe 2 dari Healthline dapat diberikan kepada media profesional dan peneliti berdasarkan permintaan. Semua perbandingan data survei yang dilaporkan telah diuji untuk signifikansi pada tingkat kepercayaan 90 persen.
Pekerjaan diabetes tipe 2
Hidup dengan diabetes tipe 2 dapat terasa seperti pekerjaan penuh waktu. Pada tingkat dasar, kondisi kronis ini mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula, yang merupakan sumber penting bahan bakar. Lebih dari kebanyakan, orang dengan diabetes tipe 2 perlu makan dengan cara yang memaksimalkan kesehatan mereka, berolahraga secara teratur, dan membuat pilihan gaya hidup sehat lainnya setiap hari. Di atas itu, mereka perlu memonitor kadar gula darah mereka. Banyak yang minum obat setiap hari.
Meskipun diabetes tipe 1 dan tipe 2 berbeda dalam hal penting, keduanya melibatkan masalah dengan insulin, hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel tubuh. Ketika tubuh tidak memproduksi insulin, atau berhenti menggunakannya secara efektif, gula menumpuk di aliran darah dan menyebabkan kondisi yang disebut hiperglikemia. Pada tahap awal, gula darah tinggi ini menyebabkan gejala halus, seperti rasa haus dan sering buang air kecil. Jika dibiarkan, dapat merusak pembuluh darah, saraf, mata, ginjal, dan jantung.
Beberapa obat diabetes meningkatkan risiko hipoglikemia, atau gula darah yang sangat rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius, termasuk kehilangan kesadaran atau bahkan kematian.
Diabetes tipe 2 berkembang ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin - yang berarti hormon tersebut tidak digunakan secara efektif - atau tidak menghasilkan cukup insulin untuk menjaga gula darah dalam kisaran target. Ini berbeda dari diabetes tipe 1, yang merupakan penyakit autoimun yang menghentikan produksi insulin. Diabetes tipe 1 sering berkembang selama beberapa minggu, biasanya pada anak-anak atau dewasa muda.
Sebaliknya, diabetes tipe 2 sering berkembang secara perlahan. Orang bisa bertahun-tahun tanpa mengetahui mereka memilikinya. Untuk mengelolanya, dokter umumnya merekomendasikan pemantauan gula darah, perubahan gaya hidup, dan obat oral sehari-hari. Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan insulin diperlukan. Tergantung pada indeks massa tubuh (BMI) dan faktor lainnya, dokter dapat merekomendasikan operasi penurunan berat badan. Menurut National Institutes of Health, BMI tinggi dikaitkan dengan resistensi insulin.
Ini terlalu sederhana - bahkan menyakitkan - untuk menyebut diabetes tipe 2 sebagai “penyakit gaya hidup.” Tidak ada yang disalahkan untuk mengembangkannya. Penyebab pastinya tidak diketahui. Baik faktor genetik dan lingkungan kemungkinan berperan, lapor Mayo Clinic. Sejarah keluarga menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi. Kelompok ras atau etnis tertentu, seperti Afrika-Amerika, Penduduk Asli Amerika, dan Latin, juga berisiko tinggi. Penyakit ini lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua dari 40, meskipun itu semakin mempengaruhi orang dewasa muda.
Tidak masalah ketika pertama kali didiagnosis, diabetes tipe 2 tidak dapat dibatalkan mengubah kehidupan orang-orang. Kunjungan dokter yang sering dan tes untuk memantau kadar gula darah direkomendasikan. Banyak orang menetapkan tujuan diet dan olahraga. Mereka mungkin perlu mengatasi faktor risiko untuk komplikasi juga, seperti tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol.
Belajar mengurangi stres juga sangat penting. Stres mental dapat meningkatkan kadar gula darah - dan hidup dengan diabetes tipe 2 bisa membuat stres. Dibutuhkan upaya untuk menyulap kehidupan sehari-hari dengan tuntutan kondisi kronis yang rumit.
Gaya hidup memengaruhi risiko dan keparahan diabetes tipe 2, dan pada gilirannya, kondisi tersebut dapat mengubah gaya hidup seseorang. Itulah mengapa survei Healthline berfokus pada bagaimana orang dengan diabetes tipe 2 melakukan kegiatan sehari-hari dan bagaimana perasaan mereka tentang dampak penyakit tersebut pada kehidupan mereka.
Pekerjaan gaya hidup
Survei Healthline menemukan bahwa kebanyakan orang dewasa - terutama orang dewasa yang lebih tua - merasa cukup baik tentang bagaimana mereka mengelola diabetes tipe 2. Sebagian besar mengatakan bahwa mereka didukung oleh orang-orang terkasih. Lebih dari setengah dilaporkan merasa berpengetahuan, mandiri, atau tangguh setiap hari atau setiap minggu. Setelah diagnosis mereka, sebagian besar mengatakan mereka mulai makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, dan mengelola berat badan mereka dengan lebih baik.
Tapi ada sisi lain dari foto yang cerah itu. Dua pertiga dari peserta survei mengatakan berat badan mereka saat ini secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka. Lebih dari 40 persen mengatakan mereka jarang berolahraga cukup keras untuk mengeluarkan keringat. Dan minoritas yang cukup besar - terutama orang dewasa yang lebih muda - dilaporkan merasa lelah, cemas, atau bersalah tentang bagaimana mereka mengelola kondisi tersebut.
Hasil ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi diabetes tipe 2 adalah kondisi yang kompleks. Ini adalah orang langka yang dapat mengikuti semua arahan dokter mereka ke T. Itulah mengapa penting untuk tetap realistis. Mengelola penyakit adalah tindakan menyeimbangkan: satu kotak kecil cokelat sesekali baik-baik saja, tetapi sebatang permen berukuran besar setiap hari tidak.
“Anda bertemu orang-orang di mana mereka berada, dan Anda membantu mereka untuk membuat pilihan gaya hidup yang realistis,” kata Laura Cipullo, RD, CDE, yang menulis buku “Everyday Diabetes Meals: Cooking for One or Two.” Dalam praktiknya , dia membantu orang-orang fokus pada perubahan jangka panjang, bukan perbaikan cepat.
Tetapi bahkan orang-orang yang berkomitmen untuk mengubah kebiasaan mereka mungkin menemukan usaha mereka terhambat oleh pesta ulang tahun, komitmen kerja, atau faktor di luar kendali mereka.
"Ketika saya didiagnosis, berat saya lebih berat 45 pon daripada saya sekarang," kata Shelby Kinnaird, penulis blog Diabetic Foodie dan buku "The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes."
Meskipun berat badannya tetap terjaga, jadwal perjalanannya yang sibuk membuat latihan harian menjadi sulit. Akhir-akhir ini, dia telah mengalami "fenomena fajar," yang mengacu pada gula darah pagi hari tinggi yang disebabkan oleh gelombang hormon. Sejauh ini, dia belum menemukan solusi jangka panjang. “Semua yang saya coba tidak bekerja secara konsisten. Itulah tantangan terbesar yang saya hadapi saat ini. "
Demikian pula, Cindy Campaniello, seorang pemimpin untuk Rochester, NY, bab dari kelompok dukungan DiabetesSisters, bekerja keras untuk menyeimbangkan persyaratan mengelola diabetes tipe 2 dengan tanggung jawab hidup yang sibuk. Mencoba untuk tetap pada diet tertentu adalah "menghebohkan," katanya, bukan karena makanannya tidak enak tetapi karena waktu yang diperlukan untuk merencanakan dan menyiapkan makanan.
"Anda tahu, kami memiliki kehidupan," kata Campaniello. Dia mengatakan kepada Healthline tentang tantangan membesarkan dua anak laki-laki yang aktif sambil menyiapkan makanan sehat dengan protein, produk segar, dan karbohidrat terbatas. "Anda tidak bisa mengatakan kepada anak-anak Anda, 'Kami akan memiliki malam McDonald,'" jelasnya. "Anda tidak bisa berfungsi dengan diabetes dengan mendapatkan beberapa makanan olahan saat istirahat makan siang Anda."
Berat badan dan stigma
Terlepas dari upaya yang telah mereka curahkan untuk membuat perubahan yang sehat, hampir setengah dari peserta dalam survei Healthline mengatakan pengelolaan berat badan tetap menjadi tantangan besar: mereka mencoba menurunkan berat badan beberapa kali tanpa keberhasilan jangka panjang.
Dr. Samar Hafida, seorang endokrinologis di Joslin Diabetes Center di Boston, mengatakan kepada Healthline bahwa rata-rata, orang-orang yang ia perlakukan telah mencoba tiga atau lebih diet. "Tidak ada manajemen diabetes yang tidak termasuk makan sehat dan aktivitas fisik," katanya, tetapi saran diet trendi dapat menyesatkan orang. "Ada banyak informasi yang salah di luar sana."
Itulah salah satu alasan mengapa penurunan berat badan permanen tidak dapat dilakukan oleh banyak orang. Yang lain adalah bahwa orang yang menghadapi tantangan berat mungkin tidak menerima intervensi medis yang bermanfaat, atau bantuan apa pun.
Menanggulangi tantangan ini adalah stigma yang terkait dengan diabetes tipe 2 dan berat badan, terutama untuk orang yang lebih muda.
"Saya hanya memiliki seorang gadis minggu lalu yang sedikit kelebihan berat badan," kata Veronica Brady, PhD, CDE, juru bicara American Association of Diabetes Educators yang juga bekerja di pusat medis di Reno, NV. “Apa yang dia katakan kepada saya ketika saya bertemu dengannya adalah, 'Saya sangat berharap saya memiliki diabetes tipe 1 dan bukan tipe 2.'” Dengan tipe 2, wanita muda itu takut, “'orang akan berpikir saya menderita diabetes karena saya tidak tidak memiliki kontrol diri. '”
Aktris S. Epatha Merkerson, dari Law and Order dan Chicago Med ketenaran, mengetahui stigma diabetes tipe 2 - sebagian besar dari pengalaman dengan anggota keluarga yang memiliki penyakit tetapi tidak pernah membicarakannya. Keluarganya bahkan tidak mengucapkan kata "diabetes."
“Saya ingat ketika saya masih kecil, orang tua di keluarga saya akan selalu berkata 'Oh, dia punya sentuhan gula,'” Merkerson mengatakan kepada Healthline, “Jadi saya menemukan diri saya mengatakan itu dan tidak benar-benar memahami, apa itu sentuhan dari gula? Anda baik diabetes atau tidak. ”
Dengan berterus terang tentang kondisinya, Merkerson berharap untuk mengurangi rasa malu yang dirasakan banyak orang. Itu sebabnya dia advokat untuk Tantangan Diabetes Amerika, yang disponsori oleh Merck dan American Diabetes Association. Inisiatif ini mendorong orang untuk membuat perubahan gaya hidup dan mengikuti rencana perawatan untuk meningkatkan manajemen diabetes tipe 2.
Ketika Merkerson didiagnosis 15 tahun lalu, dia harus memahami berapa banyak berat badan yang dia dapatkan. Pada saat dia meninggalkan Law and Order, dia berkata, "Saya memiliki lemari yang pergi dari 6 sampai 16." Dia merasa agak malu melihat peningkatan ukurannya di televisi nasional - tetapi juga termotivasi untuk melakukan perubahan.
Maximum characters exceeded
5000/5000
2448 characters over 5000 maximum:
e explained. Healthline’s survey suggests it’s fairly common for millennials and Gen Xers to hide the condition. Compared with baby boomers, these age groups were more likely to say that type 2 diabetes has interfered with romantic relationships, caused challenges at work, or led people to make negative assumptions about them. They feel isolated more often than baby boomers, too. These challenges might have something to do with the fact that the condition is often seen as an older person’s disease. Rice had never heard anyone of his generation talk about having type 2 diabetes until he saw TV personality Tami Roman speak out about her experiences on the VH1 series Basketball Wives. “It was the first time that I heard it spoken out loud by someone of my age group,” he said. It moved him to tears. “She was like, ‘I’m 48.’ I’m 48, and I’m dealing with this.” In some cases, a sense of shame or stigma may even affect younger adults’ healthcare experiences. Close to half of millennials and nearly a third of Gen Xers reported feeling judged by some healthcare providers for how they manage type 2 diabetes. About the same proportion said they’ve delayed seeing a healthcare provider because they fear such judgments. That’s a problem, since healthcare professionals can provide enormous support to help people manage the condition. Dessify, for example, credits her doctor with helping her understand the changes she needed to make to improve her health. She made over her diet, revved up her exercise routine, and lost 75 pounds over three years. Now her A1C test results are at near-normal levels. She’s even started a small business as a fitness coach. While such success stories are an important part of the picture, many millennials aren’t faring so well. A 2014 study in Diabetic Medicine found that compared with older adults with type 2 diabetes, those aged 18 to 39 were less likely to eat healthfully and take insulin as recommended. Younger people also had worse depression scores than older people. “They don’t have the conceptual framework for a chronic condition that necessitates lifelong vigilance and monitoring,” explained Dr. Rahil Bandukwala, an endocrinologist at MemorialCare Saddleback Medical Center in Southern California. It’s more depressing for younger adults to realize that type 2 diabetes will be with them for the rest of their lives, he added, because the rest of their lives is such a long time.
“Saya berusia 50 ketika saya didiagnosis,” dia menjelaskan, “dan saya menyadari pada saat itu bahwa saya makan seperti anak berusia 12 tahun. Meja saya, makanan saya, dan pilihan saya sangat jauh dari grafik. Jadi, itulah hal pertama yang harus saya lakukan, adalah mencari tahu cara makan yang lebih baik, cara memasak, cara berbelanja - semua itu. ”
Stres dan kelelahan
Mengingat semua pekerjaan yang terlibat dalam mengelola diabetes tipe 2, tidak mengherankan bahwa hampir 40 persen orang yang disurvei mengatakan mereka merasa lelah setiap hari atau setiap minggu. Sama seringnya, lebih dari 30 persen mengatakan mereka merasa bersalah tentang bagaimana mereka mengelola kondisi tersebut.
Lisa Sumlin, PhD, RN, seorang spesialis perawat klinis pada diabetes, menemukan perspektif ini akrab. Kliennya di Austin, TX, cenderung menjadi imigran berpenghasilan rendah, sering bekerja ganda untuk memenuhi kebutuhan. Menambahkan tugas yang dibutuhkan untuk mengelola diabetes tipe 2 membutuhkan lebih banyak waktu dan energi.
"Saya memberi tahu pasien sepanjang waktu: ini adalah pekerjaan penuh waktu," katanya.
Dan itu bukan salah satu yang dapat mereka ambil pintas.
Bahkan tes medis yang penting dapat memicu stres. Misalnya, dokter memesan tes A1C untuk mempelajari kadar gula darah rata-rata individu selama beberapa bulan sebelumnya. Menurut survei kami, hampir 40 persen orang merasa stres untuk menunggu hasil A1C mereka. Dan 60 persen merasa seolah-olah mereka “gagal” jika hasilnya kembali terlalu tinggi.
Ini adalah masalah yang telah didengar Adam Brown berulang kali. Brown, editor senior diaTribe, hidup dengan diabetes tipe 1 dan menulis kolom populer "Pojok Adam" yang populer, menawarkan kiat kepada orang-orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2. Ia juga menangani topik stres A1C dalam bukunya, “Tempat Terang & Ranjau Darat: Panduan Diabetes yang Saya Inginkan Seseorang Telah Menyerahkan Saya.”
"Orang-orang sering pergi ke janji dokter mereka merasa dinilai dan merasa seperti jika angka pada meteran [glukosa] atau A1C mereka tidak dalam jangkauan, mereka merasa seperti mereka mendapatkan nilai buruk," kata Brown kepada Healthline.
Daripada mendekati angka-angka seperti nilai, ia menyarankan memperlakukan mereka sebagai "informasi untuk membantu kami membuat keputusan." Ini mengulang kembali hasil tes, ia berkata: "Ini tidak mengatakan, 'Adam Anda orang jahat dengan diabetes karena nomor Anda adalah sangat tinggi. '”
Stres sekitar hasil tes berkontribusi terhadap masalah besar lainnya: “diabetes burnout.” Menurut Joslin Diabetes Center, ini adalah keadaan di mana orang dengan diabetes “bosan mengelola penyakit mereka atau mengabaikannya untuk jangka waktu tertentu, atau lebih buruk. , selama-lamanya."
Sebagian orang berfantasi melakukan hal itu.
“Seperti yang dikatakan seseorang di pertemuan [kelompok pendukung] saya malam itu,” kata Kinnaird, “saya hanya ingin mengambil hari libur dari diabetes. '”
Generasi dan gender terbagi
Kesenjangan generasi
Anda hampir bisa mengatakan bahwa orang dewasa muda dengan diabetes tipe 2 berurusan dengan penyakit yang berbeda sama sekali, dibandingkan dengan orang yang lebih tua dengan kondisi tersebut. Itulah perbedaan pengalaman mereka, terutama ketika Anda membandingkan usia millennial dengan baby boomer. Kontrasnya mencolok, dan tidak dalam cara yang baik untuk orang dewasa muda.
Survei Healthline mengungkapkan skala perasaan dan pengalaman yang tergelincir di antara kelompok usia yang berbeda. Kebanyakan baby boomer, berusia 53 dan lebih, melaporkan pandangan positif pada upaya mereka untuk mengelola diabetes tipe 2, interaksi mereka dengan orang lain, dan rasa diri mereka. Sebagai perbandingan, proporsi yang lebih tinggi dari generasi millennial, yang berusia 18 hingga 36 tahun, mengatakan mereka memiliki pengalaman negatif di bidang ini. Tanggapan Gen Xers biasanya jatuh di antara dua kelompok lainnya, sama seperti yang mereka lakukan berdasarkan usia.
Sebagai contoh, lebih dari 50 persen milenium dan lebih dari 40 persen Gen Xers melaporkan merasa malu tentang tubuh mereka setiap hari atau setiap minggu. Hanya 18 persen baby boomer yang merasakan hal yang sama. Demikian juga, perasaan bersalah, malu, dan kecemasan lebih sering dialami oleh generasi millennial dan Gen X daripada orang dewasa yang lebih tua.
Ketika Lizzie Dessify belajar pada usia 25 bahwa dia menderita diabetes tipe 2, dia menyimpan diagnosis tersebut selama lebih dari sebulan. Ketika dia akhirnya mengaku pada orang lain, reaksi mereka tidak menginspirasi kepercayaan diri.
“Saya pikir tidak ada yang terkejut,” kata Dessify, yang bekerja sebagai ahli terapi kesehatan mental sekolah di Pittsburgh, PA. "Saya tidak menyadari betapa saya telah membiarkan kesehatan saya pergi, tetapi jelas semua orang di sekitar saya telah melihatnya."
Orang-orang dalam hidupnya simpatik, tetapi hanya sedikit yang percaya dia bisa membalikkan perkembangan penyakit. Itu "sedikit mengecewakan," katanya.
David Anthony Rice, seorang pemain berusia 48 tahun dan konsultan gambar, juga telah diam tentang kondisi ini sejak diagnosisnya di tahun 2017. Beberapa anggota keluarga dan teman-teman tahu, tetapi dia enggan mendiskusikan kebutuhan makanannya.
“Anda tidak ingin berkeliling memberitahu semua orang, 'Oh, saya seorang penderita diabetes, jadi ketika saya datang ke rumah Anda, saya tidak bisa makan itu,'” katanya. "Ini adalah salah satu tantangan terbesar saya, hanya tidak mengisolasi diri."
Beras menolak menguji gula darahnya di tempat kerja, atau bahkan di depan anak-anaknya. "Menusuk jari saya di depan mereka - saya tidak suka melakukan itu karena membuat mereka takut," jelasnya.
Survei Healthline menunjukkan bahwa ini cukup umum bagi generasi milenium dan Gen X untuk menyembunyikan kondisinya. Dibandingkan dengan baby boomer, kelompok usia ini lebih cenderung mengatakan bahwa diabetes tipe 2 telah mengganggu hubungan romantis, menyebabkan tantangan di tempat kerja, atau membuat orang membuat asumsi negatif tentang mereka. Mereka merasa terisolasi lebih sering daripada baby boomer, juga.
Tantangan-tantangan ini mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa kondisi ini sering dilihat sebagai penyakit orang tua.
Rice tidak pernah mendengar seorang pun dari generasinya berbicara tentang diabetes tipe 2 sampai dia melihat kepribadian TV Tami Roman berbicara tentang pengalamannya tentang Istri-Istri Seri VH1.
"Ini adalah pertama kalinya saya mendengarnya diucapkan dengan keras oleh seseorang dari kelompok usia saya," katanya. Itu membuatnya menangis. "Dia seperti,‘ Saya 48. ’Saya 48, dan saya berurusan dengan ini."
Dalam beberapa kasus, rasa malu atau stigma bahkan dapat memengaruhi pengalaman perawatan kesehatan orang dewasa yang lebih muda. Hampir setengah dari milenium dan hampir sepertiga dari Gen Xers melaporkan merasa dihakimi oleh beberapa penyedia layanan kesehatan untuk bagaimana mereka mengelola diabetes tipe 2. Tentang proporsi yang sama mengatakan mereka menunda mengunjungi penyedia layanan kesehatan karena mereka takut akan penilaian semacam itu.
Itu masalah, karena profesional perawatan kesehatan dapat memberikan dukungan luar biasa untuk membantu orang mengelola kondisi tersebut. Dessify, misalnya, memberi kredit kepada dokternya untuk membantunya memahami perubahan yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatannya. Dia melakukan dietnya, mengubah rutinitas olahraganya, dan kehilangan 75 pon selama tiga tahun. Sekarang hasil tes A1C-nya mendekati tingkat normal. Dia bahkan memulai bisnis kecil sebagai pelatih kebugaran.
Meskipun kisah sukses semacam itu adalah bagian penting dari gambar, banyak generasi milenium tidak begitu berhasil.
Sebuah studi 2014 di Diabetic Medicine menemukan bahwa dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes tipe 2, mereka yang berusia 18 hingga 39 kurang mungkin untuk makan dengan sehat dan mengambil insulin seperti yang direkomendasikan. Orang yang lebih muda juga memiliki skor depresi yang lebih buruk daripada orang yang lebih tua.
“Mereka tidak memiliki kerangka kerja konseptual untuk kondisi kronis yang memerlukan kewaspadaan dan pemantauan seumur hidup,” jelas Dr Rahil Bandukwala, seorang ahli endokrin di MemorialCare Saddleback Medical Center di Southern California.
Lebih menyedihkan bagi orang dewasa yang lebih muda untuk menyadari bahwa diabetes tipe 2 akan bersama mereka selama sisa hidup mereka, tambahnya, karena sisa hidup mereka begitu lama.
Orang yang lebih muda dengan diabetes tipe 2 menghadapi masalah mendesak lainnya, juga - seperti uang. Lebih dari 40 persen generasi milenium mengatakan bahwa mereka terkadang tidak menindaklanjuti dengan perawatan yang disarankan karena biayanya. Hampir sepertiga dilaporkan memiliki sedikit atau tidak ada jaminan asuransi kesehatan. Banyak dari mereka yang memiliki asuransi mengatakan bahwa mereka memiliki tagihan besar.
Milenium, dan pada tingkat lebih rendah Gen Xers, juga lebih mungkin daripada baby boomer untuk mengatakan mereka merasa sulit untuk menyeimbangkan kebutuhan perawatan diri dengan tanggung jawab lain.
Dr. Bandukwala tidak terkejut. Ia menemukan bahwa secara umum, generasi millennial adalah generasi yang sangat stres. Banyak yang khawatir tentang menemukan dan mempertahankan pekerjaan di dunia yang bergerak cepat dengan ekonomi global yang kompetitif. Beberapa juga membantu merawat orang tua atau kakek-nenek dengan kebutuhan keuangan atau medis.
"Itu membuatnya sangat berpotensi," katanya, "untuk menambahkan perawatan diabetes sebagai pekerjaan lain."
Gender membagi
Pembagian generasi bukan satu-satunya perbedaan yang ditampilkan dalam temuan survei - kesenjangan yang signifikan juga muncul antara perempuan dan laki-laki. Jauh lebih banyak wanita daripada pria yang melaporkan kesulitan dengan berat badan. Wanita lebih cenderung mengatakan bahwa manajemen diabetes tipe 2 mereka perlu perbaikan. Mereka juga memiliki lebih banyak masalah menyeimbangkan perawatan diri dengan kewajiban lain.
Andrea Thomas, seorang eksekutif di sebuah organisasi nirlaba di Washington, D.C., sering merasa seperti dia tidak punya waktu untuk mengelola diabetes tipe 2 secermat yang dia inginkan.
"Saya benci mengatakan saya dalam modus kebiasaan buruk, di mana saya bekerja banyak, saya sering bepergian ke California karena ayah saya sakit, saya memimpin komite ini di gereja," katanya. . "Hanya saja, di mana saya bisa memasukkannya?"
Thomas merasa berpendidikan baik tentang kondisinya. Tetapi sulit untuk tetap di atas setiap elemen pengelolaannya - berolahraga, makan dengan baik, pemantauan gula darah, dan yang lainnya.
“Bahkan ketika saya memberi tahu orang-orang saya ingin menjadi wanita yang sangat tua suatu hari nanti, yang melakukan perjalanan ke dunia, ada keterputusan antara apa yang perlu saya lakukan untuk menjaga diri sendiri, dan apa yang sebenarnya saya lakukan.”
Kisah Thomas mungkin beresonansi dengan banyak wanita yang menanggapi survei Healthline.
Hampir 70 persen mengatakan mereka menempatkan kebutuhan orang lain di depan mereka sendiri, meskipun hidup dengan penyakit kronis. Sebagai perbandingan, sedikit lebih dari 50 persen pria mengatakan hal yang sama. Apakah mengherankan bahwa wanita memiliki lebih banyak masalah menyeimbangkan perawatan diri dengan tanggung jawab lain?
“Saya berpikir bahwa wanita memiliki tantangan unik tersendiri ketika datang ke diabetes tipe 2,” kata Thomas. Penting bagi wanita untuk mempertimbangkan cara mereka merawat diri sendiri, tambahnya, dan menjadikannya prioritas.
Sue Rericha, seorang ibu dari lima dan penulis blog Diabetes Ramblings, setuju.
“Sering kali, kami menempatkan diri terakhir,” katanya, “tapi saya terus mengingat, ketika Anda berada di pesawat terbang dan mereka melakukan pemeriksaan keamanan mereka dan mereka berbicara tentang masker oksigen, mereka memberi tahu orang-orang yang bepergian dengan anak-anak , letakkan topeng Anda sendiri terlebih dahulu dan kemudian bantulah orang lain. Karena jika kita tidak baik pada diri sendiri, kita tidak akan berada di tempat yang seharusnya kita untuk membantu orang lain. ”
Keprihatinan medis dan keputusan
Komplikasi
Banyak dari orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang diwawancarai oleh Healthline mengatakan mereka hidup dengan beban keprihatinan besar tentang konsekuensi yang berpotensi mengerikan dari penyakit ini.
Komplikasi tersebut dapat termasuk kehilangan penglihatan, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. Diabetes juga dapat menyebabkan neuropati rasa sakit dan mati rasa-merangsang, atau kerusakan saraf, di tangan atau kaki. Mati rasa itu dapat membuat orang tidak menyadari cedera, yang dapat menyebabkan infeksi dan bahkan amputasi.
Survei menemukan bahwa dua pertiga orang dengan diabetes tipe 2 mengkhawatirkan semua komplikasi yang paling serius dari penyakit ini. Itu membuat masalah ini menjadi keprihatinan paling umum yang dilaporkan. Jumlah terbesar - 78 persen - khawatir tentang kehilangan penglihatan.
Merkerson telah menyaksikan beberapa konsekuensi terburuk penyakit ini di antara saudara-saudaranya.
"Ayah saya meninggal karena komplikasi," katanya. “Nenekku kehilangan penglihatannya. Saya memiliki seorang paman yang memiliki amputasi ekstremitas bawah. "
Responden survei yang diidentifikasi sebagai orang Afrika-Amerika atau Latin, dan wanita dari semua latar belakang, adalah yang paling mungkin melaporkan kekhawatiran terkait komplikasi. Orang-orang juga cenderung lebih khawatir jika mereka tinggal di atau dekat “sabuk diabetes,” sebagian besar negara bagian selatan bahwa Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS telah diidentifikasi memiliki tingkat diabetes tipe 2 yang tinggi.
Ini mungkin tidak mengejutkan, mengingat bahwa penelitian telah menemukan tingkat komplikasi terkait diabetes yang lebih tinggi pada etnis minoritas dan wanita, dibandingkan dengan orang kulit putih dan pria.
Dr. Anne Peters bekerja sebagai endokrinologis di dua klinik di Los Angeles - satu di Beverly Hills yang makmur dan satu di lingkungan berpenghasilan rendah di East Los Angeles. Dia memperhatikan bahwa orang-orang cenderung mengembangkan komplikasi sebelumnya di klinik East L.A., yang melayani populasi yang tidak berasuransi dan terutama Latino.
"Di komunitas East L.A., mereka mendapatkan semua komplikasi ini muda," katanya. “Saya tidak pernah melihat kebutaan dan amputasi dalam praktek Westside saya di usia 35 tahun, tetapi saya melakukannya di sini karena tidak ada akses seumur hidup untuk perawatan kesehatan.”
Tidur
Survei Healthline menemukan bahwa lebih dari separuh orang dengan diabetes tipe 2 mengalami kesulitan tidur. Itu mungkin terdengar kecil, tetapi bisa menciptakan siklus kesehatan yang bermasalah.
Pusat Diabetes Joslin mencatat bahwa gula darah tinggi dapat menyebabkan rasa haus dan sering buang air kecil, sehingga penderita diabetes tipe 2 dapat terbangun beberapa kali semalam untuk minum atau pergi ke kamar mandi. Di sisi lain, gula darah rendah dapat menyebabkan perasaan gelisah atau kelaparan yang mengganggu tidur. Stres, khawatir, dan nyeri akibat neuropati juga dapat mengganggu tidur.
Sebuah studi 2017 melaporkan bahwa gangguan tidur dan depresi yang mengganggu tidur lebih sering terjadi pada orang dengan diabetes tipe 2. Pada gilirannya, ketika orang tidak tidur nyenyak, hal itu dapat memperburuk diabetes mereka: sebuah studi 2013 di Diabetes Care menemukan bahwa kadar glukosa darah dipengaruhi secara negatif ketika orang dengan diabetes tipe 2 tidur terlalu lama atau terlalu lama.
“Saya selalu bertanya kepada orang-orang, terutama jika mereka memiliki gula darah pagi yang tinggi, berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan apakah lingkungan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur?” Kata Brown. Dia berkorespondensi dengan banyak orang yang mencari kiat mengelola diabetes. Menurutnya, banyak yang tidak menyadari pentingnya tidur.
"Mengatasi tidur dapat berdampak sangat besar pada hari berikutnya, dalam hal resistensi insulin lebih sedikit, lebih banyak sensitivitas insulin, kurang gula dan mengidam karbohidrat, lebih banyak keinginan untuk berolahraga, dan suasana hati yang lebih baik," tambahnya. “Jumlah dampak yang dapat Anda peroleh dari membantu seseorang mendapatkan lebih banyak tidur, saya pikir, sangat diremehkan.”
Operasi metabolis
Meskipun kekhawatiran tentang komplikasi dari diabetes tipe 2, kurang dari seperempat responden survei bersedia mempertimbangkan operasi metabolik sebagai pilihan perawatan. Setengah bilang itu terlalu berbahaya.
Sikap seperti itu tetap ada meskipun manfaat operasi metabolis yang terdokumentasi, juga disebut operasi bariatrik atau penurunan berat badan. Manfaat potensial dapat melampaui penurunan berat badan.
Sebagai contoh, sekitar 60 persen orang dengan diabetes tipe 2 yang menjalani satu jenis operasi metabolik mencapai remisi, melaporkan sebuah studi 2014 di The Lancet Diabetes & Endocrinology. "Remisi" umumnya berarti bahwa kadar gula darah puasa turun ke tingkat normal atau prediabetes tanpa obat.
Dalam pernyataan bersama yang diterbitkan pada tahun 2016, sekelompok organisasi diabetes internasional menyarankan dokter untuk mempertimbangkan operasi metabolik sebagai pilihan pengobatan untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang memiliki BMI 30,0 atau lebih tinggi dan mengalami kesulitan mengendalikan kadar gula darah mereka. Sejak itu, American Diabetes Association mengadopsi rekomendasi ke dalam standar perawatannya.
Hafida, di Joslin Diabetes Center, tidak terkejut dengan penolakan terhadap operasi. "Ini kurang dimanfaatkan dan sangat stigmatisasi," katanya. Tapi menurutnya, “itu adalah perawatan paling efektif yang kami miliki.”
Akses ke perawatan
Spesialis dalam perawatan diabetes tipe 2 dapat membuat perbedaan besar bagi orang yang hidup dengan kondisi tersebut - tetapi banyak yang tidak mengakses layanan mereka.
Di antara peserta survei Healthline, 64 persen mengatakan mereka belum pernah melihat seorang endokrinologis. Lebih dari separuh mengatakan bahwa mereka belum pernah melihat ahli diet atau ahli gizi, yang dapat membantu mereka menyesuaikan pola makan mereka. Dan hanya 1 dari 10 yang melaporkan melihat terapis atau konselor lebih dari tiga kali setahun - meskipun seperempat peserta mengatakan mereka telah didiagnosis dengan depresi atau kecemasan.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem endokrin, atau hormon dan kelenjar tubuh. Menurut Dr. Saleh Aldasouqi, kepala endokrinologi di Michigan State University, dokter perawatan primer dapat mengelola perawatan kasus "tidak rumit", asalkan mereka terdidik dengan baik mengenai kondisi tersebut. Tetapi jika seseorang dengan diabetes tipe 2 mengalami kesulitan dengan kadar gula darah, jika mereka memiliki gejala komplikasi, atau jika perawatan konvensional tidak berfungsi, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.
Dalam beberapa kasus, dokter seseorang mungkin merujuk mereka ke pendidik diabetes bersertifikat, atau CDE. Jenis profesional ini memiliki pelatihan khusus dalam mendidik dan mendukung penderita diabetes. Dokter perawatan primer, perawat, ahli gizi, dan penyedia layanan kesehatan lainnya semua dapat dilatih untuk menjadi CDE.
Karena begitu banyak jenis penyedia yang berbeda dapat menjadi CDE, Anda dapat melihatnya tanpa disadari. Tetapi sejauh yang mereka ketahui, 63 persen dari peserta survei mengatakan bahwa mereka tidak pernah berkonsultasi.
Jadi, mengapa tidak lebih banyak orang dengan diabetes tipe 2 mendapatkan perhatian khusus?
Dalam beberapa kasus, asuransi tidak akan membayar untuk kunjungan spesialis. Atau spesialis tidak akan menerima paket asuransi tertentu.
Brady telah melihat masalah ini dari dekat, bekerja sebagai CDE di Reno, NV. “Setiap hari Anda mendengar, 'orang-orang di sektor swasta tidak menerima asuransi saya,'” katanya, “dan tergantung pada asuransi Anda, mereka akan memberi tahu Anda, 'kami tidak menerima pasien baru.'”
Kekurangan endokrinologis yang tersebar luas juga menjadi hambatan, terutama di daerah pedesaan.
Bangsa ini memiliki 1.500 lebih sedikit endokrinologis dewasa daripada kebutuhannya, menurut satu studi 2014. Di antara mereka yang bekerja pada tahun 2012, 95 persen berlokasi di daerah perkotaan. Cakupan terbaik adalah di Connecticut, New Jersey, dan Rhode Island. Yang terburuk terjadi di Wyoming.
Dengan adanya kesenjangan semacam itu, masuk akal bahwa survei kami menemukan perbedaan regional. Orang-orang di Timur Laut adalah yang paling mungkin melaporkan melihat endokrinologis beberapa kali setahun. Mereka yang di Barat dan Midwest adalah yang paling mungkin mengatakan mereka pernah melihatnya.
Tanpa upaya bersama untuk mengatasi kekurangan ahli endokrin, masalah ini diperkirakan akan tumbuh.
Mungkin menyerang orang dewasa yang lebih muda sangat keras.
Sebagai salah satu komentar dalam The Lancet Diabetes & Endocrinology mencatat, semakin muda seseorang ketika didiagnosis dengan diabetes tipe 2, semakin besar dampaknya pada harapan hidup mereka. Sebagian, itu karena usia yang lebih muda dapat menyebabkan komplikasi lebih dini.
Sementara banyak orang muda dengan diabetes tipe 2 mungkin mendapat manfaat dari perawatan spesialis, survei kami menemukan bahwa 1 dari 3 millennial yang telah disarankan untuk menemui endokrinologis mengalami kesulitan menemukan satu.
Biaya perawatan
Biaya keuangan diabetes tipe 2 adalah masalah yang serius, survei itu menemukan. Hampir 40 persen responden khawatir tentang kemampuan mereka untuk membayar perawatan di masa depan. Mungkin bahkan lebih meresahkan, hampir 1 dari 5 mengatakan bahwa biaya terkadang menghalangi mereka untuk mengikuti instruksi pengobatan dokter mereka.
Menurut sebuah laporan oleh American Diabetes Association, biaya diabetes tipe 1 dan tipe 2 di seluruh negara - $ 327 miliar pada tahun 2017 - telah meningkat 26 persen selama lima tahun. Jumlah terakhir adalah $ 9601 per individu dengan diabetes. Banyak orang yang tidak mampu membeli bagian tab yang keras yang harus mereka tutup.
Di antara peserta survei, hampir 30 persen mengatakan mereka memiliki asuransi yang meninggalkan mereka dengan tagihan besar. Makanan bergizi, keanggotaan gym, dan perlengkapan olahraga membutuhkan uang. Tentu saja, begitu juga kunjungan dan perawatan kesehatan - termasuk obat-obatan.
“Biaya obat antihiperglikemik, terutama insulin, telah menjadi penghalang bagi pengobatan diabetes,” lapor sebuah studi tahun 2017 di Current Diabetes Reports.
Seperti banyak orang, Kinnaird merasakan sengatan biaya pengobatan. Wiraswasta, ia harus membeli asuransi baru setelah perusahaan asuransi sebelumnya menarik diri dari bursa Act Affairable Care Act. Saklar itu tidak baik untuk dompetnya: persediaan obat tiga bulan yang digunakan untuk biaya $ 80 sekarang biaya $ 2.450.
Kadang-kadang, penderita diabetes mengonsumsi lebih sedikit obat daripada diresepkan untuk membuatnya bertahan lama.
Masalah ini mendapat perhatian setelah seorang pria muda dengan diabetes tipe 1 meninggal tahun lalu. Ketika Alec Raeshawn Smith berusia di luar cakupan asuransi orang tuanya, harga insulinnya menjadi terlalu tinggi. Dia mulai menjatah dosis untuk membuatnya bertahan. Dalam sebulan, dia sudah mati.
Campaniello telah melakukan sedikit penjatahan sendiri. Bertahun-tahun yang lalu, dia ingat membayar $ 250 setiap tiga bulan untuk tipe baru insulin kerja panjang. Obat itu menurunkan kadar A1C-nya secara dramatis. Tetapi ketika dokternya meninjau hasil tesnya, dia menduga bahwa Campaniello telah "bermain" dengan insulinnya.
“Saya berkata, 'Baiklah, jika Anda mengatakan kepada saya bahwa saya agak menyimpannya kadang-kadang menjelang akhir bulan, karena saya tidak mampu membayarnya,'” kenang Campaniello, “'Anda benar!'”
Bisa ditebak, survei Healthline menemukan bahwa orang-orang berpenghasilan rendah lebih mungkin melaporkan kekhawatiran tentang biaya perawatan dan pertanggungan asuransi. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang mengidap penyakit diabetes.
Penelitian di populasi yang lebih luas juga menemukan perbedaan etnis dan ras: di antara orang-orang di bawah usia 65, 17 persen orang Amerika-Hispanik dan 12 persen orang Afrika-Amerika tidak diasuransikan pada tahun 2016, dibandingkan dengan 8 persen orang kulit putih Amerika, lapor Kaiser. Yayasan Keluarga.
Ketika seseorang tidak mampu membayar lebih dari beberapa dolar per bulan, ia dapat membatasi pilihan perawatan mereka, kata Jane Renfro, seorang praktisi perawat yang menjadi sukarelawan di klinik kesehatan di Falls Church, VA, untuk populasi yang tidak terlayani dan tidak berasuransi.
“Kami harus memastikan bahwa obat yang kami pilih adalah yang generik dan ditawarkan dengan harga sangat rendah - misalnya, $ 4 untuk persediaan sebulan, $ 10 untuk pasokan tiga bulan,” jelasnya. "Itu membatasi ruang lingkup terapi yang bisa kami tawarkan."
Panggilan bangun tidur
Tidak ada yang memilih untuk menderita diabetes tipe 2 - tetapi keputusan yang dibuat orang berpotensi mempengaruhi perkembangan penyakit. Bagi banyak dari mereka yang diwawancarai Healthline, diagnosis terasa seperti panggilan bangun yang mendorong mereka untuk memulai kebiasaan yang lebih sehat. Terlepas dari tantangan yang mereka hadapi, banyak yang melaporkan membuat langkah serius untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Survei Healthline menemukan bahwa 78 persen melaporkan makan dengan lebih baik sebagai hasil dari diagnosis mereka. Lebih dari setengah mengatakan mereka berolahraga lebih banyak dan kehilangan berat badan atau mengatur berat badan mereka lebih baik. Dan sementara banyak orang menemukan jalannya jalan yang kasar, hanya sekitar seperempat yang berpikir ada lebih banyak lagi yang harus mereka lakukan untuk mengelola kesehatan mereka.
Gretchen Becker, pengarang kata kunci di balik blog Wildly Fluctuating dan penulis "The First Year: Type 2 Diabetes," berbagi beberapa pemikiran dengan Healthline tentang bagaimana diagnosis membawanya untuk tetap dengan perubahan yang dia ingin buat:
“Seperti kebanyakan orang Amerika, saya telah mencoba gagal menurunkan berat badan selama bertahun-tahun, tetapi sesuatu selalu menyabot usaha saya: mungkin pesta besar dengan camilan yang menggoda atau hanya makan malam dengan terlalu banyak makanan. Setelah diagnosis, saya menganggapnya lebih serius. Jika seseorang berkata, 'oh, satu gigitan kecil tidak akan menyakiti Anda,' saya dapat mengatakan, 'ya itu akan.' Jadi saya terjebak dengan diet dan kehilangan sekitar 30 pound. "
“Jika saya tidak kena diabetes,” dia melanjutkan, “Saya akan terus bertambah berat badan, dan sekarang saya akan merasa tidak nyaman. Dengan diabetes, saya tidak hanya mencapai BMI normal, tetapi diet saya sebenarnya lebih menyenangkan daripada yang saya makan sebelumnya. ”
Dessify juga mengkredit diagnosis karena mendorongnya untuk membuat perubahan dalam hidupnya.
Saat hamil dengan putranya, dia didiagnosis menderita diabetes gestasional. Enam minggu setelah kelahirannya, kadar gula darah Dessify tetap tinggi.
Ketika dia didiagnosis menderita diabetes tipe 2, Dessify merasa bersalah tentang bagaimana kondisi tersebut dapat mempersingkat hidupnya dan waktunya dengan putranya. "Saya bahkan tidak bisa berjanji untuk berada di sini selama mungkin saya bisa bersamanya," katanya kepada Healthline.
Beberapa bulan kemudian, dia mulai menemui dokter baru dan memintanya untuk jujur dengannya. Dia mengatakan kepadanya bahwa pilihan yang dia buat akan menentukan seberapa parah kondisinya.
Dessify mengubah dietnya, memaksakan dirinya untuk berolahraga, dan menurunkan berat badan yang signifikan.
Sebagai orang tua, katanya, tujuan utamanya adalah menjadi teladan terbaik bagi putranya. “Aku setidaknya diberkati dengan situasi yang benar-benar membuatku bersemangat untuk menjadi model peran itu.”
Untuk membantu tetap di jalur, Dessify menggunakan jam pintar. Menurut survei Healthline, perangkat latihan dan pelacak diet semacam ini lebih populer di kalangan generasi milenium seperti Dessify daripada generasi yang lebih tua. Milenial juga lebih mungkin menilai internet sebagai sumber informasi terkait diabetes atau dukungan sosial.
"Orang-orang yang menggunakan aplikasi secara konsisten, saya harus memberitahu Anda, memiliki pembacaan A1C yang lebih baik," kata Brady, menggambarkan beberapa manfaat teknologi baru.
Tetapi metode apa pun yang membantu orang tetap di jalur adalah baik, kata Dr. Hafida. Apakah itu bergantung pada perangkat digital atau pena dan kertas, yang paling penting adalah orang-orang tetap menggunakannya dan menjadikan kesehatan mereka sebagai prioritas jangka panjang.
Kinnaird, seperti kebanyakan baby boomer lainnya dalam survei, telah menemukan dorongan untuk membuat perubahan signifikan dalam hidupnya.
“Saya tidak memiliki motivasi untuk melakukan perubahan itu sampai saya mendapatkan diagnosis,” jelasnya. “Saya memiliki pekerjaan yang sangat menegangkan, saya bepergian sepanjang waktu, saya makan tiga kali sehari, lima hari seminggu.”
"Tapi begitu saya mendapat diagnosis," katanya, "itu adalah panggilan bangun."
Jika diabetes tipe 2 tidak ada dalam pikiran kita, itu seharusnya. Amerika Serikat adalah ibu kota yang berkembang dari penyakit ini. Hampir setengah dari orang Amerika memiliki diabetes tipe 2 atau kondisi prekursor. Ini menyumbang 1 dari setiap 7 dolar yang kita keluarkan untuk perawatan kesehatan, menurut American Diabetes Association. Dan itu semakin mempengaruhi generasi millennial.
Banyak penelitian telah dilakukan pada berbagai aspek diabetes tipe 2: bagaimana perawatan bekerja, siapa yang paling terpengaruh, dan peran diet, olahraga, stres, dan permainan tidur. Healthline memutuskan untuk menggali lebih dalam ke dunia ini dengan melihat pengalaman sehari-hari dan perasaan orang-orang yang hidup dengan kondisi yang tidak pernah memberi mereka hari libur.
Bagaimana orang dengan diabetes tipe 2 mengelola kondisi ini? Bisakah mereka membayar perubahan kesehatan dan gaya hidup? Bagaimana diagnosis mengubah persepsi mereka tentang diri mereka dan masa depan mereka? Siapa yang membantu mereka? Dan apakah jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini bervariasi di antara generasi-generasi? Ini adalah pertanyaan kunci bahwa sebagian besar penelitian tidak sepenuhnya ditelusuri seperti yang kami inginkan.
Untuk mendapatkan jawabannya, Healthline menugaskan survei terhadap lebih dari 1.500 orang dengan diabetes tipe 2. Kami meminta kaum milenium, Gen Xers, dan baby boomer untuk memberi tahu kami tentang persepsi, kekhawatiran, dan pengalaman mereka. Kemudian, untuk menempatkan temuan kami dalam perspektif, kami berbicara dengan individu yang hidup dengan kondisi dan ahli medis yang memiliki pengalaman memperlakukannya.
Beberapa orang mengaku berkembang dengan diabetes tipe 2, sementara yang lain mengatakan mereka berjuang. Sebagian besar prihatin tentang komplikasi serius kondisi ini, seperti kehilangan penglihatan atau serangan jantung. Banyak orang, yang sudah sibuk dengan karier dan keluarga, merasa sulit untuk mengatasi pekerjaan mengelola penyakit - apa yang disebut oleh seorang spesialis “pekerjaan penuh waktu.” Sejumlah besar sangat prihatin tentang apakah mereka akan mampu membayar perawatan mereka butuh.
Mereka sulit tidur.
Namun, banyak orang dengan diabetes tipe 2 telah berhasil membuat perubahan besar dalam hidup mereka - makan lebih baik, berolahraga lebih banyak - dan melihat diagnosis mereka sebagai hari ketika mereka bangun dan mulai memperhatikan kesehatan mereka.
Temuan survei utama
Survei Diabetes Tipe 2 Negara Healthline menyelidiki tantangan emosional kondisi tersebut, mengidentifikasi perbedaan mencolok antar generasi, dan menjelajahi kekhawatiran orang yang paling mendesak.
Berikut ini cuplikan temuan utama:
Tantangan gaya hidup dan kesuksesan
Pekerjaan yang berat
Berat badan merupakan tantangan utama. Lebih dari dua pertiga dari mereka yang mengidap diabetes tipe 2 mengatakan berat badan mereka saat ini secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka. Hampir setengah telah mencoba menurunkan berat badan berkali-kali, tanpa keberhasilan jangka panjang. Pada saat yang sama, lebih dari 40 persen melaporkan jarang berolahraga cukup keras untuk melepaskan keringat.
Tantangan yang mengejutkan
Salah satu tantangan terbesar yang dilaporkan mungkin mengejutkan Anda: kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 - 55 persen - kesulitan mendapatkan tidur malam penuh.
Cerita-cerita sukses
Bagi sebagian orang, diagnosis diabetes tipe 2 mungkin terasa seperti panggilan bangun untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Banyak orang yang melaporkan diagnosis mereka membawa mereka ke:
makan lebih banyak dengan sehat (78 persen)
mengelola berat badan mereka dengan lebih baik (56 persen)
minum lebih sedikit alkohol (25 persen)
Generasi dan gender terbagi
Orang yang lebih muda memiliki waktu yang lebih sulit daripada orang yang lebih tua dengan tantangan emosional dan keuangan diabetes tipe 2. Masih ada stigma yang melekat pada kondisi - dan generasi millennial menanggung bebannya.
Hampir setengah dari milenium yang disurvei, dan sekitar sepertiga Gen X, melaporkan menyembunyikan kondisi mereka karena khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain.
Tentang jumlah yang sama dilaporkan merasa dinilai negatif oleh beberapa penyedia layanan kesehatan.
Biaya mencegah lebih dari 40 persen generasi milenium dari selalu mengikuti rekomendasi perawatan dokter mereka.
Ada juga pembagian gender: perempuan lebih cenderung daripada laki-laki untuk mengatakan bahwa mereka menempatkan kebutuhan orang lain di hadapan mereka sendiri, dan mereka menghadapi lebih banyak tantangan yang menyeimbangkan kebutuhan perawatan diri mereka dengan tanggung jawab lain.
Perasaan negatif
Hidup dengan diabetes tipe 2 adalah kerja keras, sering diperparah oleh kekhawatiran. Empat perasaan negatif paling umum yang dilaporkan orang adalah:
kelelahan
khawatir tentang komplikasi
kekhawatiran tentang biaya keuangan
rasa bersalah karena tidak mengelola kondisi dengan baik
Selain itu, mayoritas melaporkan merasa mereka telah gagal jika hasil tes A1C terlalu tinggi.
Pandangan positif
Meskipun banyak orang mengalami perasaan negatif, sebagian besar peserta survei mengungkapkan rasa pemberdayaan dan menunjukkan bahwa mereka sering merasa:
tertarik untuk menemukan cara-cara baru untuk mengelola kondisi
berpengetahuan luas
mandiri
menerima diri sendiri
Banyak juga yang melaporkan perasaan kekuatan, ketahanan, dan optimisme.
Masalah komplikasi
Orang dengan diabetes tipe 2 sangat menyadari komplikasi medis yang dapat menyertai kondisi: dua pertiga melaporkan kekhawatiran tentang semua komplikasi yang paling serius. Kekhawatiran terbesar? Kebutaan, kerusakan saraf, penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan amputasi.
Kekurangan tenaga ahli
Lebih dari 60 persen dari peserta survei tidak pernah melihat endokrinologis atau pengajar diabetes bersertifikat, dan mayoritas belum pernah berkonsultasi dengan ahli diet. Itu cocok dengan penelitian yang menunjukkan kekurangan luas para profesional yang berspesialisasi pada diabetes tipe 2 - masalah yang semakin parah.
Uang versus kesehatan
Diabetes adalah kondisi yang mahal. Hampir 40 persen dari peserta survei khawatir tentang kemampuan mereka untuk membayar perawatan di masa depan.
Data survei dan data asli Diabetes Tipe 2 dari Healthline dapat diberikan kepada media profesional dan peneliti berdasarkan permintaan. Semua perbandingan data survei yang dilaporkan telah diuji untuk signifikansi pada tingkat kepercayaan 90 persen.
Pekerjaan diabetes tipe 2
Hidup dengan diabetes tipe 2 dapat terasa seperti pekerjaan penuh waktu. Pada tingkat dasar, kondisi kronis ini mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula, yang merupakan sumber penting bahan bakar. Lebih dari kebanyakan, orang dengan diabetes tipe 2 perlu makan dengan cara yang memaksimalkan kesehatan mereka, berolahraga secara teratur, dan membuat pilihan gaya hidup sehat lainnya setiap hari. Di atas itu, mereka perlu memonitor kadar gula darah mereka. Banyak yang minum obat setiap hari.
Meskipun diabetes tipe 1 dan tipe 2 berbeda dalam hal penting, keduanya melibatkan masalah dengan insulin, hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel tubuh. Ketika tubuh tidak memproduksi insulin, atau berhenti menggunakannya secara efektif, gula menumpuk di aliran darah dan menyebabkan kondisi yang disebut hiperglikemia. Pada tahap awal, gula darah tinggi ini menyebabkan gejala halus, seperti rasa haus dan sering buang air kecil. Jika dibiarkan, dapat merusak pembuluh darah, saraf, mata, ginjal, dan jantung.
Beberapa obat diabetes meningkatkan risiko hipoglikemia, atau gula darah yang sangat rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius, termasuk kehilangan kesadaran atau bahkan kematian.
Diabetes tipe 2 berkembang ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin - yang berarti hormon tersebut tidak digunakan secara efektif - atau tidak menghasilkan cukup insulin untuk menjaga gula darah dalam kisaran target. Ini berbeda dari diabetes tipe 1, yang merupakan penyakit autoimun yang menghentikan produksi insulin. Diabetes tipe 1 sering berkembang selama beberapa minggu, biasanya pada anak-anak atau dewasa muda.
Sebaliknya, diabetes tipe 2 sering berkembang secara perlahan. Orang bisa bertahun-tahun tanpa mengetahui mereka memilikinya. Untuk mengelolanya, dokter umumnya merekomendasikan pemantauan gula darah, perubahan gaya hidup, dan obat oral sehari-hari. Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan insulin diperlukan. Tergantung pada indeks massa tubuh (BMI) dan faktor lainnya, dokter dapat merekomendasikan operasi penurunan berat badan. Menurut National Institutes of Health, BMI tinggi dikaitkan dengan resistensi insulin.
Ini terlalu sederhana - bahkan menyakitkan - untuk menyebut diabetes tipe 2 sebagai “penyakit gaya hidup.” Tidak ada yang disalahkan untuk mengembangkannya. Penyebab pastinya tidak diketahui. Baik faktor genetik dan lingkungan kemungkinan berperan, lapor Mayo Clinic. Sejarah keluarga menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi. Kelompok ras atau etnis tertentu, seperti Afrika-Amerika, Penduduk Asli Amerika, dan Latin, juga berisiko tinggi. Penyakit ini lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua dari 40, meskipun itu semakin mempengaruhi orang dewasa muda.
Tidak masalah ketika pertama kali didiagnosis, diabetes tipe 2 tidak dapat dibatalkan mengubah kehidupan orang-orang. Kunjungan dokter yang sering dan tes untuk memantau kadar gula darah direkomendasikan. Banyak orang menetapkan tujuan diet dan olahraga. Mereka mungkin perlu mengatasi faktor risiko untuk komplikasi juga, seperti tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol.
Belajar mengurangi stres juga sangat penting. Stres mental dapat meningkatkan kadar gula darah - dan hidup dengan diabetes tipe 2 bisa membuat stres. Dibutuhkan upaya untuk menyulap kehidupan sehari-hari dengan tuntutan kondisi kronis yang rumit.
Gaya hidup memengaruhi risiko dan keparahan diabetes tipe 2, dan pada gilirannya, kondisi tersebut dapat mengubah gaya hidup seseorang. Itulah mengapa survei Healthline berfokus pada bagaimana orang dengan diabetes tipe 2 melakukan kegiatan sehari-hari dan bagaimana perasaan mereka tentang dampak penyakit tersebut pada kehidupan mereka.
Pekerjaan gaya hidup
Survei Healthline menemukan bahwa kebanyakan orang dewasa - terutama orang dewasa yang lebih tua - merasa cukup baik tentang bagaimana mereka mengelola diabetes tipe 2. Sebagian besar mengatakan bahwa mereka didukung oleh orang-orang terkasih. Lebih dari setengah dilaporkan merasa berpengetahuan, mandiri, atau tangguh setiap hari atau setiap minggu. Setelah diagnosis mereka, sebagian besar mengatakan mereka mulai makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, dan mengelola berat badan mereka dengan lebih baik.
Tapi ada sisi lain dari foto yang cerah itu. Dua pertiga dari peserta survei mengatakan berat badan mereka saat ini secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka. Lebih dari 40 persen mengatakan mereka jarang berolahraga cukup keras untuk mengeluarkan keringat. Dan minoritas yang cukup besar - terutama orang dewasa yang lebih muda - dilaporkan merasa lelah, cemas, atau bersalah tentang bagaimana mereka mengelola kondisi tersebut.
Hasil ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi diabetes tipe 2 adalah kondisi yang kompleks. Ini adalah orang langka yang dapat mengikuti semua arahan dokter mereka ke T. Itulah mengapa penting untuk tetap realistis. Mengelola penyakit adalah tindakan menyeimbangkan: satu kotak kecil cokelat sesekali baik-baik saja, tetapi sebatang permen berukuran besar setiap hari tidak.
“Anda bertemu orang-orang di mana mereka berada, dan Anda membantu mereka untuk membuat pilihan gaya hidup yang realistis,” kata Laura Cipullo, RD, CDE, yang menulis buku “Everyday Diabetes Meals: Cooking for One or Two.” Dalam praktiknya , dia membantu orang-orang fokus pada perubahan jangka panjang, bukan perbaikan cepat.
Tetapi bahkan orang-orang yang berkomitmen untuk mengubah kebiasaan mereka mungkin menemukan usaha mereka terhambat oleh pesta ulang tahun, komitmen kerja, atau faktor di luar kendali mereka.
"Ketika saya didiagnosis, berat saya lebih berat 45 pon daripada saya sekarang," kata Shelby Kinnaird, penulis blog Diabetic Foodie dan buku "The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes."
Meskipun berat badannya tetap terjaga, jadwal perjalanannya yang sibuk membuat latihan harian menjadi sulit. Akhir-akhir ini, dia telah mengalami "fenomena fajar," yang mengacu pada gula darah pagi hari tinggi yang disebabkan oleh gelombang hormon. Sejauh ini, dia belum menemukan solusi jangka panjang. “Semua yang saya coba tidak bekerja secara konsisten. Itulah tantangan terbesar yang saya hadapi saat ini. "
Demikian pula, Cindy Campaniello, seorang pemimpin untuk Rochester, NY, bab dari kelompok dukungan DiabetesSisters, bekerja keras untuk menyeimbangkan persyaratan mengelola diabetes tipe 2 dengan tanggung jawab hidup yang sibuk. Mencoba untuk tetap pada diet tertentu adalah "menghebohkan," katanya, bukan karena makanannya tidak enak tetapi karena waktu yang diperlukan untuk merencanakan dan menyiapkan makanan.
"Anda tahu, kami memiliki kehidupan," kata Campaniello. Dia mengatakan kepada Healthline tentang tantangan membesarkan dua anak laki-laki yang aktif sambil menyiapkan makanan sehat dengan protein, produk segar, dan karbohidrat terbatas. "Anda tidak bisa mengatakan kepada anak-anak Anda, 'Kami akan memiliki malam McDonald,'" jelasnya. "Anda tidak bisa berfungsi dengan diabetes dengan mendapatkan beberapa makanan olahan saat istirahat makan siang Anda."
Berat badan dan stigma
Terlepas dari upaya yang telah mereka curahkan untuk membuat perubahan yang sehat, hampir setengah dari peserta dalam survei Healthline mengatakan pengelolaan berat badan tetap menjadi tantangan besar: mereka mencoba menurunkan berat badan beberapa kali tanpa keberhasilan jangka panjang.
Dr. Samar Hafida, seorang endokrinologis di Joslin Diabetes Center di Boston, mengatakan kepada Healthline bahwa rata-rata, orang-orang yang ia perlakukan telah mencoba tiga atau lebih diet. "Tidak ada manajemen diabetes yang tidak termasuk makan sehat dan aktivitas fisik," katanya, tetapi saran diet trendi dapat menyesatkan orang. "Ada banyak informasi yang salah di luar sana."
Itulah salah satu alasan mengapa penurunan berat badan permanen tidak dapat dilakukan oleh banyak orang. Yang lain adalah bahwa orang yang menghadapi tantangan berat mungkin tidak menerima intervensi medis yang bermanfaat, atau bantuan apa pun.
Menanggulangi tantangan ini adalah stigma yang terkait dengan diabetes tipe 2 dan berat badan, terutama untuk orang yang lebih muda.
"Saya hanya memiliki seorang gadis minggu lalu yang sedikit kelebihan berat badan," kata Veronica Brady, PhD, CDE, juru bicara American Association of Diabetes Educators yang juga bekerja di pusat medis di Reno, NV. “Apa yang dia katakan kepada saya ketika saya bertemu dengannya adalah, 'Saya sangat berharap saya memiliki diabetes tipe 1 dan bukan tipe 2.'” Dengan tipe 2, wanita muda itu takut, “'orang akan berpikir saya menderita diabetes karena saya tidak tidak memiliki kontrol diri. '”
Aktris S. Epatha Merkerson, dari Law and Order dan Chicago Med ketenaran, mengetahui stigma diabetes tipe 2 - sebagian besar dari pengalaman dengan anggota keluarga yang memiliki penyakit tetapi tidak pernah membicarakannya. Keluarganya bahkan tidak mengucapkan kata "diabetes."
“Saya ingat ketika saya masih kecil, orang tua di keluarga saya akan selalu berkata 'Oh, dia punya sentuhan gula,'” Merkerson mengatakan kepada Healthline, “Jadi saya menemukan diri saya mengatakan itu dan tidak benar-benar memahami, apa itu sentuhan dari gula? Anda baik diabetes atau tidak. ”
Dengan berterus terang tentang kondisinya, Merkerson berharap untuk mengurangi rasa malu yang dirasakan banyak orang. Itu sebabnya dia advokat untuk Tantangan Diabetes Amerika, yang disponsori oleh Merck dan American Diabetes Association. Inisiatif ini mendorong orang untuk membuat perubahan gaya hidup dan mengikuti rencana perawatan untuk meningkatkan manajemen diabetes tipe 2.
Ketika Merkerson didiagnosis 15 tahun lalu, dia harus memahami berapa banyak berat badan yang dia dapatkan. Pada saat dia meninggalkan Law and Order, dia berkata, "Saya memiliki lemari yang pergi dari 6 sampai 16." Dia merasa agak malu melihat peningkatan ukurannya di televisi nasional - tetapi juga termotivasi untuk melakukan perubahan.
Maximum characters exceeded
5000/5000
2448 characters over 5000 maximum:
e explained. Healthline’s survey suggests it’s fairly common for millennials and Gen Xers to hide the condition. Compared with baby boomers, these age groups were more likely to say that type 2 diabetes has interfered with romantic relationships, caused challenges at work, or led people to make negative assumptions about them. They feel isolated more often than baby boomers, too. These challenges might have something to do with the fact that the condition is often seen as an older person’s disease. Rice had never heard anyone of his generation talk about having type 2 diabetes until he saw TV personality Tami Roman speak out about her experiences on the VH1 series Basketball Wives. “It was the first time that I heard it spoken out loud by someone of my age group,” he said. It moved him to tears. “She was like, ‘I’m 48.’ I’m 48, and I’m dealing with this.” In some cases, a sense of shame or stigma may even affect younger adults’ healthcare experiences. Close to half of millennials and nearly a third of Gen Xers reported feeling judged by some healthcare providers for how they manage type 2 diabetes. About the same proportion said they’ve delayed seeing a healthcare provider because they fear such judgments. That’s a problem, since healthcare professionals can provide enormous support to help people manage the condition. Dessify, for example, credits her doctor with helping her understand the changes she needed to make to improve her health. She made over her diet, revved up her exercise routine, and lost 75 pounds over three years. Now her A1C test results are at near-normal levels. She’s even started a small business as a fitness coach. While such success stories are an important part of the picture, many millennials aren’t faring so well. A 2014 study in Diabetic Medicine found that compared with older adults with type 2 diabetes, those aged 18 to 39 were less likely to eat healthfully and take insulin as recommended. Younger people also had worse depression scores than older people. “They don’t have the conceptual framework for a chronic condition that necessitates lifelong vigilance and monitoring,” explained Dr. Rahil Bandukwala, an endocrinologist at MemorialCare Saddleback Medical Center in Southern California. It’s more depressing for younger adults to realize that type 2 diabetes will be with them for the rest of their lives, he added, because the rest of their lives is such a long time.
“Saya berusia 50 ketika saya didiagnosis,” dia menjelaskan, “dan saya menyadari pada saat itu bahwa saya makan seperti anak berusia 12 tahun. Meja saya, makanan saya, dan pilihan saya sangat jauh dari grafik. Jadi, itulah hal pertama yang harus saya lakukan, adalah mencari tahu cara makan yang lebih baik, cara memasak, cara berbelanja - semua itu. ”
Stres dan kelelahan
Mengingat semua pekerjaan yang terlibat dalam mengelola diabetes tipe 2, tidak mengherankan bahwa hampir 40 persen orang yang disurvei mengatakan mereka merasa lelah setiap hari atau setiap minggu. Sama seringnya, lebih dari 30 persen mengatakan mereka merasa bersalah tentang bagaimana mereka mengelola kondisi tersebut.
Lisa Sumlin, PhD, RN, seorang spesialis perawat klinis pada diabetes, menemukan perspektif ini akrab. Kliennya di Austin, TX, cenderung menjadi imigran berpenghasilan rendah, sering bekerja ganda untuk memenuhi kebutuhan. Menambahkan tugas yang dibutuhkan untuk mengelola diabetes tipe 2 membutuhkan lebih banyak waktu dan energi.
"Saya memberi tahu pasien sepanjang waktu: ini adalah pekerjaan penuh waktu," katanya.
Dan itu bukan salah satu yang dapat mereka ambil pintas.
Bahkan tes medis yang penting dapat memicu stres. Misalnya, dokter memesan tes A1C untuk mempelajari kadar gula darah rata-rata individu selama beberapa bulan sebelumnya. Menurut survei kami, hampir 40 persen orang merasa stres untuk menunggu hasil A1C mereka. Dan 60 persen merasa seolah-olah mereka “gagal” jika hasilnya kembali terlalu tinggi.
Ini adalah masalah yang telah didengar Adam Brown berulang kali. Brown, editor senior diaTribe, hidup dengan diabetes tipe 1 dan menulis kolom populer "Pojok Adam" yang populer, menawarkan kiat kepada orang-orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2. Ia juga menangani topik stres A1C dalam bukunya, “Tempat Terang & Ranjau Darat: Panduan Diabetes yang Saya Inginkan Seseorang Telah Menyerahkan Saya.”
"Orang-orang sering pergi ke janji dokter mereka merasa dinilai dan merasa seperti jika angka pada meteran [glukosa] atau A1C mereka tidak dalam jangkauan, mereka merasa seperti mereka mendapatkan nilai buruk," kata Brown kepada Healthline.
Daripada mendekati angka-angka seperti nilai, ia menyarankan memperlakukan mereka sebagai "informasi untuk membantu kami membuat keputusan." Ini mengulang kembali hasil tes, ia berkata: "Ini tidak mengatakan, 'Adam Anda orang jahat dengan diabetes karena nomor Anda adalah sangat tinggi. '”
Stres sekitar hasil tes berkontribusi terhadap masalah besar lainnya: “diabetes burnout.” Menurut Joslin Diabetes Center, ini adalah keadaan di mana orang dengan diabetes “bosan mengelola penyakit mereka atau mengabaikannya untuk jangka waktu tertentu, atau lebih buruk. , selama-lamanya."
Sebagian orang berfantasi melakukan hal itu.
“Seperti yang dikatakan seseorang di pertemuan [kelompok pendukung] saya malam itu,” kata Kinnaird, “saya hanya ingin mengambil hari libur dari diabetes. '”
Generasi dan gender terbagi
Kesenjangan generasi
Anda hampir bisa mengatakan bahwa orang dewasa muda dengan diabetes tipe 2 berurusan dengan penyakit yang berbeda sama sekali, dibandingkan dengan orang yang lebih tua dengan kondisi tersebut. Itulah perbedaan pengalaman mereka, terutama ketika Anda membandingkan usia millennial dengan baby boomer. Kontrasnya mencolok, dan tidak dalam cara yang baik untuk orang dewasa muda.
Survei Healthline mengungkapkan skala perasaan dan pengalaman yang tergelincir di antara kelompok usia yang berbeda. Kebanyakan baby boomer, berusia 53 dan lebih, melaporkan pandangan positif pada upaya mereka untuk mengelola diabetes tipe 2, interaksi mereka dengan orang lain, dan rasa diri mereka. Sebagai perbandingan, proporsi yang lebih tinggi dari generasi millennial, yang berusia 18 hingga 36 tahun, mengatakan mereka memiliki pengalaman negatif di bidang ini. Tanggapan Gen Xers biasanya jatuh di antara dua kelompok lainnya, sama seperti yang mereka lakukan berdasarkan usia.
Sebagai contoh, lebih dari 50 persen milenium dan lebih dari 40 persen Gen Xers melaporkan merasa malu tentang tubuh mereka setiap hari atau setiap minggu. Hanya 18 persen baby boomer yang merasakan hal yang sama. Demikian juga, perasaan bersalah, malu, dan kecemasan lebih sering dialami oleh generasi millennial dan Gen X daripada orang dewasa yang lebih tua.
Ketika Lizzie Dessify belajar pada usia 25 bahwa dia menderita diabetes tipe 2, dia menyimpan diagnosis tersebut selama lebih dari sebulan. Ketika dia akhirnya mengaku pada orang lain, reaksi mereka tidak menginspirasi kepercayaan diri.
“Saya pikir tidak ada yang terkejut,” kata Dessify, yang bekerja sebagai ahli terapi kesehatan mental sekolah di Pittsburgh, PA. "Saya tidak menyadari betapa saya telah membiarkan kesehatan saya pergi, tetapi jelas semua orang di sekitar saya telah melihatnya."
Orang-orang dalam hidupnya simpatik, tetapi hanya sedikit yang percaya dia bisa membalikkan perkembangan penyakit. Itu "sedikit mengecewakan," katanya.
David Anthony Rice, seorang pemain berusia 48 tahun dan konsultan gambar, juga telah diam tentang kondisi ini sejak diagnosisnya di tahun 2017. Beberapa anggota keluarga dan teman-teman tahu, tetapi dia enggan mendiskusikan kebutuhan makanannya.
“Anda tidak ingin berkeliling memberitahu semua orang, 'Oh, saya seorang penderita diabetes, jadi ketika saya datang ke rumah Anda, saya tidak bisa makan itu,'” katanya. "Ini adalah salah satu tantangan terbesar saya, hanya tidak mengisolasi diri."
Beras menolak menguji gula darahnya di tempat kerja, atau bahkan di depan anak-anaknya. "Menusuk jari saya di depan mereka - saya tidak suka melakukan itu karena membuat mereka takut," jelasnya.
Survei Healthline menunjukkan bahwa ini cukup umum bagi generasi milenium dan Gen X untuk menyembunyikan kondisinya. Dibandingkan dengan baby boomer, kelompok usia ini lebih cenderung mengatakan bahwa diabetes tipe 2 telah mengganggu hubungan romantis, menyebabkan tantangan di tempat kerja, atau membuat orang membuat asumsi negatif tentang mereka. Mereka merasa terisolasi lebih sering daripada baby boomer, juga.
Tantangan-tantangan ini mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa kondisi ini sering dilihat sebagai penyakit orang tua.
Rice tidak pernah mendengar seorang pun dari generasinya berbicara tentang diabetes tipe 2 sampai dia melihat kepribadian TV Tami Roman berbicara tentang pengalamannya tentang Istri-Istri Seri VH1.
"Ini adalah pertama kalinya saya mendengarnya diucapkan dengan keras oleh seseorang dari kelompok usia saya," katanya. Itu membuatnya menangis. "Dia seperti,‘ Saya 48. ’Saya 48, dan saya berurusan dengan ini."
Dalam beberapa kasus, rasa malu atau stigma bahkan dapat memengaruhi pengalaman perawatan kesehatan orang dewasa yang lebih muda. Hampir setengah dari milenium dan hampir sepertiga dari Gen Xers melaporkan merasa dihakimi oleh beberapa penyedia layanan kesehatan untuk bagaimana mereka mengelola diabetes tipe 2. Tentang proporsi yang sama mengatakan mereka menunda mengunjungi penyedia layanan kesehatan karena mereka takut akan penilaian semacam itu.
Itu masalah, karena profesional perawatan kesehatan dapat memberikan dukungan luar biasa untuk membantu orang mengelola kondisi tersebut. Dessify, misalnya, memberi kredit kepada dokternya untuk membantunya memahami perubahan yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatannya. Dia melakukan dietnya, mengubah rutinitas olahraganya, dan kehilangan 75 pon selama tiga tahun. Sekarang hasil tes A1C-nya mendekati tingkat normal. Dia bahkan memulai bisnis kecil sebagai pelatih kebugaran.
Meskipun kisah sukses semacam itu adalah bagian penting dari gambar, banyak generasi milenium tidak begitu berhasil.
Sebuah studi 2014 di Diabetic Medicine menemukan bahwa dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes tipe 2, mereka yang berusia 18 hingga 39 kurang mungkin untuk makan dengan sehat dan mengambil insulin seperti yang direkomendasikan. Orang yang lebih muda juga memiliki skor depresi yang lebih buruk daripada orang yang lebih tua.
“Mereka tidak memiliki kerangka kerja konseptual untuk kondisi kronis yang memerlukan kewaspadaan dan pemantauan seumur hidup,” jelas Dr Rahil Bandukwala, seorang ahli endokrin di MemorialCare Saddleback Medical Center di Southern California.
Lebih menyedihkan bagi orang dewasa yang lebih muda untuk menyadari bahwa diabetes tipe 2 akan bersama mereka selama sisa hidup mereka, tambahnya, karena sisa hidup mereka begitu lama.
Orang yang lebih muda dengan diabetes tipe 2 menghadapi masalah mendesak lainnya, juga - seperti uang. Lebih dari 40 persen generasi milenium mengatakan bahwa mereka terkadang tidak menindaklanjuti dengan perawatan yang disarankan karena biayanya. Hampir sepertiga dilaporkan memiliki sedikit atau tidak ada jaminan asuransi kesehatan. Banyak dari mereka yang memiliki asuransi mengatakan bahwa mereka memiliki tagihan besar.
Milenium, dan pada tingkat lebih rendah Gen Xers, juga lebih mungkin daripada baby boomer untuk mengatakan mereka merasa sulit untuk menyeimbangkan kebutuhan perawatan diri dengan tanggung jawab lain.
Dr. Bandukwala tidak terkejut. Ia menemukan bahwa secara umum, generasi millennial adalah generasi yang sangat stres. Banyak yang khawatir tentang menemukan dan mempertahankan pekerjaan di dunia yang bergerak cepat dengan ekonomi global yang kompetitif. Beberapa juga membantu merawat orang tua atau kakek-nenek dengan kebutuhan keuangan atau medis.
"Itu membuatnya sangat berpotensi," katanya, "untuk menambahkan perawatan diabetes sebagai pekerjaan lain."
Gender membagi
Pembagian generasi bukan satu-satunya perbedaan yang ditampilkan dalam temuan survei - kesenjangan yang signifikan juga muncul antara perempuan dan laki-laki. Jauh lebih banyak wanita daripada pria yang melaporkan kesulitan dengan berat badan. Wanita lebih cenderung mengatakan bahwa manajemen diabetes tipe 2 mereka perlu perbaikan. Mereka juga memiliki lebih banyak masalah menyeimbangkan perawatan diri dengan kewajiban lain.
Andrea Thomas, seorang eksekutif di sebuah organisasi nirlaba di Washington, D.C., sering merasa seperti dia tidak punya waktu untuk mengelola diabetes tipe 2 secermat yang dia inginkan.
"Saya benci mengatakan saya dalam modus kebiasaan buruk, di mana saya bekerja banyak, saya sering bepergian ke California karena ayah saya sakit, saya memimpin komite ini di gereja," katanya. . "Hanya saja, di mana saya bisa memasukkannya?"
Thomas merasa berpendidikan baik tentang kondisinya. Tetapi sulit untuk tetap di atas setiap elemen pengelolaannya - berolahraga, makan dengan baik, pemantauan gula darah, dan yang lainnya.
“Bahkan ketika saya memberi tahu orang-orang saya ingin menjadi wanita yang sangat tua suatu hari nanti, yang melakukan perjalanan ke dunia, ada keterputusan antara apa yang perlu saya lakukan untuk menjaga diri sendiri, dan apa yang sebenarnya saya lakukan.”
Kisah Thomas mungkin beresonansi dengan banyak wanita yang menanggapi survei Healthline.
Hampir 70 persen mengatakan mereka menempatkan kebutuhan orang lain di depan mereka sendiri, meskipun hidup dengan penyakit kronis. Sebagai perbandingan, sedikit lebih dari 50 persen pria mengatakan hal yang sama. Apakah mengherankan bahwa wanita memiliki lebih banyak masalah menyeimbangkan perawatan diri dengan tanggung jawab lain?
“Saya berpikir bahwa wanita memiliki tantangan unik tersendiri ketika datang ke diabetes tipe 2,” kata Thomas. Penting bagi wanita untuk mempertimbangkan cara mereka merawat diri sendiri, tambahnya, dan menjadikannya prioritas.
Sue Rericha, seorang ibu dari lima dan penulis blog Diabetes Ramblings, setuju.
“Sering kali, kami menempatkan diri terakhir,” katanya, “tapi saya terus mengingat, ketika Anda berada di pesawat terbang dan mereka melakukan pemeriksaan keamanan mereka dan mereka berbicara tentang masker oksigen, mereka memberi tahu orang-orang yang bepergian dengan anak-anak , letakkan topeng Anda sendiri terlebih dahulu dan kemudian bantulah orang lain. Karena jika kita tidak baik pada diri sendiri, kita tidak akan berada di tempat yang seharusnya kita untuk membantu orang lain. ”
Keprihatinan medis dan keputusan
Komplikasi
Banyak dari orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang diwawancarai oleh Healthline mengatakan mereka hidup dengan beban keprihatinan besar tentang konsekuensi yang berpotensi mengerikan dari penyakit ini.
Komplikasi tersebut dapat termasuk kehilangan penglihatan, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. Diabetes juga dapat menyebabkan neuropati rasa sakit dan mati rasa-merangsang, atau kerusakan saraf, di tangan atau kaki. Mati rasa itu dapat membuat orang tidak menyadari cedera, yang dapat menyebabkan infeksi dan bahkan amputasi.
Survei menemukan bahwa dua pertiga orang dengan diabetes tipe 2 mengkhawatirkan semua komplikasi yang paling serius dari penyakit ini. Itu membuat masalah ini menjadi keprihatinan paling umum yang dilaporkan. Jumlah terbesar - 78 persen - khawatir tentang kehilangan penglihatan.
Merkerson telah menyaksikan beberapa konsekuensi terburuk penyakit ini di antara saudara-saudaranya.
"Ayah saya meninggal karena komplikasi," katanya. “Nenekku kehilangan penglihatannya. Saya memiliki seorang paman yang memiliki amputasi ekstremitas bawah. "
Responden survei yang diidentifikasi sebagai orang Afrika-Amerika atau Latin, dan wanita dari semua latar belakang, adalah yang paling mungkin melaporkan kekhawatiran terkait komplikasi. Orang-orang juga cenderung lebih khawatir jika mereka tinggal di atau dekat “sabuk diabetes,” sebagian besar negara bagian selatan bahwa Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS telah diidentifikasi memiliki tingkat diabetes tipe 2 yang tinggi.
Ini mungkin tidak mengejutkan, mengingat bahwa penelitian telah menemukan tingkat komplikasi terkait diabetes yang lebih tinggi pada etnis minoritas dan wanita, dibandingkan dengan orang kulit putih dan pria.
Dr. Anne Peters bekerja sebagai endokrinologis di dua klinik di Los Angeles - satu di Beverly Hills yang makmur dan satu di lingkungan berpenghasilan rendah di East Los Angeles. Dia memperhatikan bahwa orang-orang cenderung mengembangkan komplikasi sebelumnya di klinik East L.A., yang melayani populasi yang tidak berasuransi dan terutama Latino.
"Di komunitas East L.A., mereka mendapatkan semua komplikasi ini muda," katanya. “Saya tidak pernah melihat kebutaan dan amputasi dalam praktek Westside saya di usia 35 tahun, tetapi saya melakukannya di sini karena tidak ada akses seumur hidup untuk perawatan kesehatan.”
Tidur
Survei Healthline menemukan bahwa lebih dari separuh orang dengan diabetes tipe 2 mengalami kesulitan tidur. Itu mungkin terdengar kecil, tetapi bisa menciptakan siklus kesehatan yang bermasalah.
Pusat Diabetes Joslin mencatat bahwa gula darah tinggi dapat menyebabkan rasa haus dan sering buang air kecil, sehingga penderita diabetes tipe 2 dapat terbangun beberapa kali semalam untuk minum atau pergi ke kamar mandi. Di sisi lain, gula darah rendah dapat menyebabkan perasaan gelisah atau kelaparan yang mengganggu tidur. Stres, khawatir, dan nyeri akibat neuropati juga dapat mengganggu tidur.
Sebuah studi 2017 melaporkan bahwa gangguan tidur dan depresi yang mengganggu tidur lebih sering terjadi pada orang dengan diabetes tipe 2. Pada gilirannya, ketika orang tidak tidur nyenyak, hal itu dapat memperburuk diabetes mereka: sebuah studi 2013 di Diabetes Care menemukan bahwa kadar glukosa darah dipengaruhi secara negatif ketika orang dengan diabetes tipe 2 tidur terlalu lama atau terlalu lama.
“Saya selalu bertanya kepada orang-orang, terutama jika mereka memiliki gula darah pagi yang tinggi, berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan apakah lingkungan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur?” Kata Brown. Dia berkorespondensi dengan banyak orang yang mencari kiat mengelola diabetes. Menurutnya, banyak yang tidak menyadari pentingnya tidur.
"Mengatasi tidur dapat berdampak sangat besar pada hari berikutnya, dalam hal resistensi insulin lebih sedikit, lebih banyak sensitivitas insulin, kurang gula dan mengidam karbohidrat, lebih banyak keinginan untuk berolahraga, dan suasana hati yang lebih baik," tambahnya. “Jumlah dampak yang dapat Anda peroleh dari membantu seseorang mendapatkan lebih banyak tidur, saya pikir, sangat diremehkan.”
Operasi metabolis
Meskipun kekhawatiran tentang komplikasi dari diabetes tipe 2, kurang dari seperempat responden survei bersedia mempertimbangkan operasi metabolik sebagai pilihan perawatan. Setengah bilang itu terlalu berbahaya.
Sikap seperti itu tetap ada meskipun manfaat operasi metabolis yang terdokumentasi, juga disebut operasi bariatrik atau penurunan berat badan. Manfaat potensial dapat melampaui penurunan berat badan.
Sebagai contoh, sekitar 60 persen orang dengan diabetes tipe 2 yang menjalani satu jenis operasi metabolik mencapai remisi, melaporkan sebuah studi 2014 di The Lancet Diabetes & Endocrinology. "Remisi" umumnya berarti bahwa kadar gula darah puasa turun ke tingkat normal atau prediabetes tanpa obat.
Dalam pernyataan bersama yang diterbitkan pada tahun 2016, sekelompok organisasi diabetes internasional menyarankan dokter untuk mempertimbangkan operasi metabolik sebagai pilihan pengobatan untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang memiliki BMI 30,0 atau lebih tinggi dan mengalami kesulitan mengendalikan kadar gula darah mereka. Sejak itu, American Diabetes Association mengadopsi rekomendasi ke dalam standar perawatannya.
Hafida, di Joslin Diabetes Center, tidak terkejut dengan penolakan terhadap operasi. "Ini kurang dimanfaatkan dan sangat stigmatisasi," katanya. Tapi menurutnya, “itu adalah perawatan paling efektif yang kami miliki.”
Akses ke perawatan
Spesialis dalam perawatan diabetes tipe 2 dapat membuat perbedaan besar bagi orang yang hidup dengan kondisi tersebut - tetapi banyak yang tidak mengakses layanan mereka.
Di antara peserta survei Healthline, 64 persen mengatakan mereka belum pernah melihat seorang endokrinologis. Lebih dari separuh mengatakan bahwa mereka belum pernah melihat ahli diet atau ahli gizi, yang dapat membantu mereka menyesuaikan pola makan mereka. Dan hanya 1 dari 10 yang melaporkan melihat terapis atau konselor lebih dari tiga kali setahun - meskipun seperempat peserta mengatakan mereka telah didiagnosis dengan depresi atau kecemasan.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem endokrin, atau hormon dan kelenjar tubuh. Menurut Dr. Saleh Aldasouqi, kepala endokrinologi di Michigan State University, dokter perawatan primer dapat mengelola perawatan kasus "tidak rumit", asalkan mereka terdidik dengan baik mengenai kondisi tersebut. Tetapi jika seseorang dengan diabetes tipe 2 mengalami kesulitan dengan kadar gula darah, jika mereka memiliki gejala komplikasi, atau jika perawatan konvensional tidak berfungsi, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.
Dalam beberapa kasus, dokter seseorang mungkin merujuk mereka ke pendidik diabetes bersertifikat, atau CDE. Jenis profesional ini memiliki pelatihan khusus dalam mendidik dan mendukung penderita diabetes. Dokter perawatan primer, perawat, ahli gizi, dan penyedia layanan kesehatan lainnya semua dapat dilatih untuk menjadi CDE.
Karena begitu banyak jenis penyedia yang berbeda dapat menjadi CDE, Anda dapat melihatnya tanpa disadari. Tetapi sejauh yang mereka ketahui, 63 persen dari peserta survei mengatakan bahwa mereka tidak pernah berkonsultasi.
Jadi, mengapa tidak lebih banyak orang dengan diabetes tipe 2 mendapatkan perhatian khusus?
Dalam beberapa kasus, asuransi tidak akan membayar untuk kunjungan spesialis. Atau spesialis tidak akan menerima paket asuransi tertentu.
Brady telah melihat masalah ini dari dekat, bekerja sebagai CDE di Reno, NV. “Setiap hari Anda mendengar, 'orang-orang di sektor swasta tidak menerima asuransi saya,'” katanya, “dan tergantung pada asuransi Anda, mereka akan memberi tahu Anda, 'kami tidak menerima pasien baru.'”
Kekurangan endokrinologis yang tersebar luas juga menjadi hambatan, terutama di daerah pedesaan.
Bangsa ini memiliki 1.500 lebih sedikit endokrinologis dewasa daripada kebutuhannya, menurut satu studi 2014. Di antara mereka yang bekerja pada tahun 2012, 95 persen berlokasi di daerah perkotaan. Cakupan terbaik adalah di Connecticut, New Jersey, dan Rhode Island. Yang terburuk terjadi di Wyoming.
Dengan adanya kesenjangan semacam itu, masuk akal bahwa survei kami menemukan perbedaan regional. Orang-orang di Timur Laut adalah yang paling mungkin melaporkan melihat endokrinologis beberapa kali setahun. Mereka yang di Barat dan Midwest adalah yang paling mungkin mengatakan mereka pernah melihatnya.
Tanpa upaya bersama untuk mengatasi kekurangan ahli endokrin, masalah ini diperkirakan akan tumbuh.
Mungkin menyerang orang dewasa yang lebih muda sangat keras.
Sebagai salah satu komentar dalam The Lancet Diabetes & Endocrinology mencatat, semakin muda seseorang ketika didiagnosis dengan diabetes tipe 2, semakin besar dampaknya pada harapan hidup mereka. Sebagian, itu karena usia yang lebih muda dapat menyebabkan komplikasi lebih dini.
Sementara banyak orang muda dengan diabetes tipe 2 mungkin mendapat manfaat dari perawatan spesialis, survei kami menemukan bahwa 1 dari 3 millennial yang telah disarankan untuk menemui endokrinologis mengalami kesulitan menemukan satu.
Biaya perawatan
Biaya keuangan diabetes tipe 2 adalah masalah yang serius, survei itu menemukan. Hampir 40 persen responden khawatir tentang kemampuan mereka untuk membayar perawatan di masa depan. Mungkin bahkan lebih meresahkan, hampir 1 dari 5 mengatakan bahwa biaya terkadang menghalangi mereka untuk mengikuti instruksi pengobatan dokter mereka.
Menurut sebuah laporan oleh American Diabetes Association, biaya diabetes tipe 1 dan tipe 2 di seluruh negara - $ 327 miliar pada tahun 2017 - telah meningkat 26 persen selama lima tahun. Jumlah terakhir adalah $ 9601 per individu dengan diabetes. Banyak orang yang tidak mampu membeli bagian tab yang keras yang harus mereka tutup.
Di antara peserta survei, hampir 30 persen mengatakan mereka memiliki asuransi yang meninggalkan mereka dengan tagihan besar. Makanan bergizi, keanggotaan gym, dan perlengkapan olahraga membutuhkan uang. Tentu saja, begitu juga kunjungan dan perawatan kesehatan - termasuk obat-obatan.
“Biaya obat antihiperglikemik, terutama insulin, telah menjadi penghalang bagi pengobatan diabetes,” lapor sebuah studi tahun 2017 di Current Diabetes Reports.
Seperti banyak orang, Kinnaird merasakan sengatan biaya pengobatan. Wiraswasta, ia harus membeli asuransi baru setelah perusahaan asuransi sebelumnya menarik diri dari bursa Act Affairable Care Act. Saklar itu tidak baik untuk dompetnya: persediaan obat tiga bulan yang digunakan untuk biaya $ 80 sekarang biaya $ 2.450.
Kadang-kadang, penderita diabetes mengonsumsi lebih sedikit obat daripada diresepkan untuk membuatnya bertahan lama.
Masalah ini mendapat perhatian setelah seorang pria muda dengan diabetes tipe 1 meninggal tahun lalu. Ketika Alec Raeshawn Smith berusia di luar cakupan asuransi orang tuanya, harga insulinnya menjadi terlalu tinggi. Dia mulai menjatah dosis untuk membuatnya bertahan. Dalam sebulan, dia sudah mati.
Campaniello telah melakukan sedikit penjatahan sendiri. Bertahun-tahun yang lalu, dia ingat membayar $ 250 setiap tiga bulan untuk tipe baru insulin kerja panjang. Obat itu menurunkan kadar A1C-nya secara dramatis. Tetapi ketika dokternya meninjau hasil tesnya, dia menduga bahwa Campaniello telah "bermain" dengan insulinnya.
“Saya berkata, 'Baiklah, jika Anda mengatakan kepada saya bahwa saya agak menyimpannya kadang-kadang menjelang akhir bulan, karena saya tidak mampu membayarnya,'” kenang Campaniello, “'Anda benar!'”
Bisa ditebak, survei Healthline menemukan bahwa orang-orang berpenghasilan rendah lebih mungkin melaporkan kekhawatiran tentang biaya perawatan dan pertanggungan asuransi. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang mengidap penyakit diabetes.
Penelitian di populasi yang lebih luas juga menemukan perbedaan etnis dan ras: di antara orang-orang di bawah usia 65, 17 persen orang Amerika-Hispanik dan 12 persen orang Afrika-Amerika tidak diasuransikan pada tahun 2016, dibandingkan dengan 8 persen orang kulit putih Amerika, lapor Kaiser. Yayasan Keluarga.
Ketika seseorang tidak mampu membayar lebih dari beberapa dolar per bulan, ia dapat membatasi pilihan perawatan mereka, kata Jane Renfro, seorang praktisi perawat yang menjadi sukarelawan di klinik kesehatan di Falls Church, VA, untuk populasi yang tidak terlayani dan tidak berasuransi.
“Kami harus memastikan bahwa obat yang kami pilih adalah yang generik dan ditawarkan dengan harga sangat rendah - misalnya, $ 4 untuk persediaan sebulan, $ 10 untuk pasokan tiga bulan,” jelasnya. "Itu membatasi ruang lingkup terapi yang bisa kami tawarkan."
Panggilan bangun tidur
Tidak ada yang memilih untuk menderita diabetes tipe 2 - tetapi keputusan yang dibuat orang berpotensi mempengaruhi perkembangan penyakit. Bagi banyak dari mereka yang diwawancarai Healthline, diagnosis terasa seperti panggilan bangun yang mendorong mereka untuk memulai kebiasaan yang lebih sehat. Terlepas dari tantangan yang mereka hadapi, banyak yang melaporkan membuat langkah serius untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Survei Healthline menemukan bahwa 78 persen melaporkan makan dengan lebih baik sebagai hasil dari diagnosis mereka. Lebih dari setengah mengatakan mereka berolahraga lebih banyak dan kehilangan berat badan atau mengatur berat badan mereka lebih baik. Dan sementara banyak orang menemukan jalannya jalan yang kasar, hanya sekitar seperempat yang berpikir ada lebih banyak lagi yang harus mereka lakukan untuk mengelola kesehatan mereka.
Gretchen Becker, pengarang kata kunci di balik blog Wildly Fluctuating dan penulis "The First Year: Type 2 Diabetes," berbagi beberapa pemikiran dengan Healthline tentang bagaimana diagnosis membawanya untuk tetap dengan perubahan yang dia ingin buat:
“Seperti kebanyakan orang Amerika, saya telah mencoba gagal menurunkan berat badan selama bertahun-tahun, tetapi sesuatu selalu menyabot usaha saya: mungkin pesta besar dengan camilan yang menggoda atau hanya makan malam dengan terlalu banyak makanan. Setelah diagnosis, saya menganggapnya lebih serius. Jika seseorang berkata, 'oh, satu gigitan kecil tidak akan menyakiti Anda,' saya dapat mengatakan, 'ya itu akan.' Jadi saya terjebak dengan diet dan kehilangan sekitar 30 pound. "
“Jika saya tidak kena diabetes,” dia melanjutkan, “Saya akan terus bertambah berat badan, dan sekarang saya akan merasa tidak nyaman. Dengan diabetes, saya tidak hanya mencapai BMI normal, tetapi diet saya sebenarnya lebih menyenangkan daripada yang saya makan sebelumnya. ”
Dessify juga mengkredit diagnosis karena mendorongnya untuk membuat perubahan dalam hidupnya.
Saat hamil dengan putranya, dia didiagnosis menderita diabetes gestasional. Enam minggu setelah kelahirannya, kadar gula darah Dessify tetap tinggi.
Ketika dia didiagnosis menderita diabetes tipe 2, Dessify merasa bersalah tentang bagaimana kondisi tersebut dapat mempersingkat hidupnya dan waktunya dengan putranya. "Saya bahkan tidak bisa berjanji untuk berada di sini selama mungkin saya bisa bersamanya," katanya kepada Healthline.
Beberapa bulan kemudian, dia mulai menemui dokter baru dan memintanya untuk jujur dengannya. Dia mengatakan kepadanya bahwa pilihan yang dia buat akan menentukan seberapa parah kondisinya.
Dessify mengubah dietnya, memaksakan dirinya untuk berolahraga, dan menurunkan berat badan yang signifikan.
Sebagai orang tua, katanya, tujuan utamanya adalah menjadi teladan terbaik bagi putranya. “Aku setidaknya diberkati dengan situasi yang benar-benar membuatku bersemangat untuk menjadi model peran itu.”
Untuk membantu tetap di jalur, Dessify menggunakan jam pintar. Menurut survei Healthline, perangkat latihan dan pelacak diet semacam ini lebih populer di kalangan generasi milenium seperti Dessify daripada generasi yang lebih tua. Milenial juga lebih mungkin menilai internet sebagai sumber informasi terkait diabetes atau dukungan sosial.
"Orang-orang yang menggunakan aplikasi secara konsisten, saya harus memberitahu Anda, memiliki pembacaan A1C yang lebih baik," kata Brady, menggambarkan beberapa manfaat teknologi baru.
Tetapi metode apa pun yang membantu orang tetap di jalur adalah baik, kata Dr. Hafida. Apakah itu bergantung pada perangkat digital atau pena dan kertas, yang paling penting adalah orang-orang tetap menggunakannya dan menjadikan kesehatan mereka sebagai prioritas jangka panjang.
Kinnaird, seperti kebanyakan baby boomer lainnya dalam survei, telah menemukan dorongan untuk membuat perubahan signifikan dalam hidupnya.
“Saya tidak memiliki motivasi untuk melakukan perubahan itu sampai saya mendapatkan diagnosis,” jelasnya. “Saya memiliki pekerjaan yang sangat menegangkan, saya bepergian sepanjang waktu, saya makan tiga kali sehari, lima hari seminggu.”
"Tapi begitu saya mendapat diagnosis," katanya, "itu adalah panggilan bangun."
Laser Hair Removal vs Elektrolisis
Laser hair removal dan elektrolisis adalah dua jenis metode penghilangan rambut jangka panjang yang populer. Keduanya bekerja dengan menargetkan folikel rambut yang terletak di bawah permukaan kulit.
Menurut American Society for Dermatologic Surgery, laser hair removal sedang meningkat, dengan peningkatan hampir 30 persen dari 2013. Meskipun elektrolisis juga semakin populer, itu tidak umum seperti terapi laser.
Terus membaca untuk mempelajari manfaat, risiko, dan pedoman lainnya untuk setiap prosedur.
Apa yang diharapkan dari laser hair removal
Laser hair removal menggunakan radiasi ringan melalui laser panas tinggi. Tujuannya adalah untuk merusak folikel rambut yang cukup untuk memperlambat pertumbuhan rambut. Meskipun efeknya bertahan lebih lama daripada metode penghilangan rambut di rumah, seperti mencukur, terapi laser tidak menciptakan hasil permanen. Anda harus menerima beberapa perawatan untuk menghilangkan rambut jangka panjang.
Manfaat
Laser hair removal dapat dilakukan hampir di mana saja di wajah dan tubuh, kecuali area mata Anda. Ini membuat prosedurnya serbaguna dalam penggunaannya.
Ada juga sedikit waktu pemulihan tidak terlibat. Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda setelah setiap prosedur.
Meskipun rambut baru mungkin masih tumbuh, Anda akan melihat bahwa rambut tumbuh dalam warna yang lebih halus dan lebih terang daripada sebelumnya. Ini berarti bahwa ketika ada pertumbuhan kembali, tidak akan terlihat seberat sebelumnya.
Prosedur ini cenderung bekerja paling baik jika Anda memiliki kulit yang cerah dan rambut gelap.
Efek samping dan risikonya
Efek samping dari laser hair removal mungkin termasuk:
melepuh
peradangan
pembengkakan
gangguan
perubahan pigmentasi (biasanya bercak ringan pada kulit yang lebih gelap)
kemerahan
pembengkakan
Efek samping ringan seperti iritasi dan kemerahan cenderung hilang dalam beberapa jam setelah prosedur. Gejala apa pun yang bertahan lebih lama dari itu harus ditangani dengan dokter Anda.
Bekas luka dan perubahan pada tekstur kulit adalah efek samping yang jarang terjadi.
Anda dapat meminimalkan risiko efek samping dan kerusakan kulit permanen dengan memastikan Anda mencari perawatan dari dokter kulit yang bersertifikat. Penghapusan laser di rumah dan salon tidak disarankan.
Perawatan dan tindak lanjut
Sebelum prosedur, dokter kulit Anda mungkin menggunakan salep analgesik untuk meminimalkan rasa sakit. Jika Anda masih mengalami rasa sakit, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan pereda nyeri over-the-counter (OTC). Dokter Anda mungkin juga meresepkan krim steroid untuk nyeri yang parah.
Gejala umum, seperti kemerahan dan pembengkakan, dapat hilang dengan menerapkan es atau kompres dingin ke area yang terkena.
Laser hair removal menonaktifkan pertumbuhan rambut - bukan menghilangkan rambut - jadi Anda perlu perawatan lanjutan. Perawatan perawatan rutin juga akan memperpanjang hasilnya.
Anda juga ingin meminimalkan paparan sinar matahari Anda setelah setiap penghilangan rambut dengan laser, terutama selama jam-jam siang hari. Sensitivitas matahari yang meningkat dari prosedur membuat Anda berisiko terbakar sinar matahari. Pastikan Anda memakai tabir surya setiap hari. The Mayo Clinic juga merekomendasikan agar tidak terkena sinar matahari langsung selama enam minggu sebelum pengangkatan rambut dengan laser untuk mencegah gangguan pigmentasi pada kulit kecokelatan.
Tindak lanjut janji sangat penting untuk jenis perawatan ini. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang memerlukan perawatan lanjutan setiap enam minggu, hingga enam kali. Ini membantu untuk menghentikan pertumbuhan rambut setelah sesi penghilangan rambut laser awal. Setelah titik ini, Anda juga harus menemui dokter kulit Anda untuk janji perawatan. Anda bisa melakukannya sekali atau dua kali setahun, tergantung pada kebutuhan Anda. Dan Anda dapat bercukur di antara janji.
Biaya
Laser hair removal dianggap sebagai prosedur kosmetik opsional, sehingga tidak tercakup oleh asuransi. Keseluruhan biaya bervariasi berdasarkan berapa banyak sesi yang Anda butuhkan. Anda juga dapat berbicara dengan dokter kulit Anda tentang rencana pembayaran.
Meskipun perawatan rambut laser di rumah mungkin menarik dalam hal biaya, itu tidak terbukti aman atau efektif.
Apa yang diharapkan dari elektrolisis
Elektrolisis adalah jenis lain teknik penghilangan rambut yang dilakukan oleh dokter kulit. Ini juga mengganggu pertumbuhan rambut. Proses ini bekerja dengan memasukkan perangkat epilator ke dalam kulit. Ini menggunakan frekuensi radio gelombang pendek di folikel rambut untuk menghentikan rambut baru tumbuh. Ini merusak folikel rambut Anda untuk mencegah pertumbuhan dan menyebabkan rambut yang ada rontok. Namun, Anda masih perlu beberapa janji tindak lanjut untuk hasil terbaik.
Tidak seperti laser hair removal, elektrolisis didukung oleh Food and Drug Administration (FDA) AS sebagai solusi permanen.
Manfaat
Selain menghasilkan hasil yang lebih permanen, elektrolisis sangat serbaguna. Ini dapat membantu menghambat pertumbuhan rambut baru untuk semua jenis kulit dan rambut. Elektrolisis juga dapat digunakan di mana saja pada tubuh, termasuk alis mata.
Efek samping dan risikonya
Efek samping yang ringan adalah umum, tetapi mereka cenderung pergi dalam satu hari. Gejala yang paling umum adalah sedikit kemerahan karena iritasi kulit. Nyeri dan pembengkakan jarang terjadi.
Kemungkinan efek samping yang parah termasuk infeksi dari jarum tidak steril yang digunakan selama prosedur, serta bekas luka. Melihat dokter kulit bersertifikat dapat meminimalkan risiko.
Perawatan dan tindak lanjut
Hasil elektrolisis disebut-sebut sebagai permanen karena kehancuran folikel rambut. Secara teori, memiliki akar rambut yang rusak berarti tidak ada rambut baru yang bisa tumbuh.
Hasil ini tidak tercapai hanya dalam satu sesi. Hal ini terutama terjadi jika Anda melakukan prosedur di area yang luas seperti punggung Anda, atau di area pertumbuhan rambut yang lebih tebal seperti daerah kemaluan.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang perlu sesi tindak lanjut setiap minggu atau dua minggu sekali untuk mencapai hasil yang optimal. Setelah rambutnya hilang, Anda tidak perlu perawatan lagi. Tidak diperlukan perawatan dengan elektrolisis.
Lihat: Cara mengobati dan mencegah rambut kemaluan yang tumbuh ke dalam »
Biaya
Seperti laser hair removal, elektrolisis tidak tercakup oleh asuransi. Jumlah yang Anda bayar tergantung pada ukuran area yang dirawat dan jumlah tindak lanjut yang diperlukan. Beberapa dokter membebankan tarif per jam. Elektrolisis lebih murah dengan setiap kunjungan, tetapi Anda mungkin memiliki lebih banyak sesi daripada dengan terapi laser.
Epilator di rumah tersedia untuk dijual, tetapi ini tidak seefektif perangkat profesional. Plus, mesin ini tidak diatur oleh FDA untuk keamanan.
Mana yang terbaik?
Terapi laser dan elektrolisis keduanya menghasilkan efek yang lebih tahan lama dibandingkan dengan pencukuran. Tetapi elektrolisis tampaknya bekerja dengan baik. Hasilnya lebih permanen. Elektrolisis juga membawa risiko dan efek samping yang lebih sedikit, dan Anda tidak perlu perawatan pemeliharaan yang diperlukan untuk pengangkatan rambut dengan laser.
Kelemahannya adalah elektrolisis harus tersebar di lebih banyak sesi. Tidak dapat menutupi area besar sekaligus seperti laser hair removal bisa. Pilihan Anda mungkin tergantung pada seberapa cepat Anda ingin mendapatkan hair removal jangka pendek.
Juga, melakukan satu prosedur dan kemudian yang lain bukanlah ide yang baik. Misalnya, mendapatkan elektrolisis dilakukan setelah hair removal laser mengganggu efek dari prosedur pertama. Kerjakan pekerjaan rumah Anda sebelumnya dan bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang pilihan terbaik. Jika Anda memutuskan untuk mengganti prosedur hair removal, Anda mungkin harus menunggu beberapa bulan sebelum memulai.
Menurut American Society for Dermatologic Surgery, laser hair removal sedang meningkat, dengan peningkatan hampir 30 persen dari 2013. Meskipun elektrolisis juga semakin populer, itu tidak umum seperti terapi laser.
Terus membaca untuk mempelajari manfaat, risiko, dan pedoman lainnya untuk setiap prosedur.
Apa yang diharapkan dari laser hair removal
Laser hair removal menggunakan radiasi ringan melalui laser panas tinggi. Tujuannya adalah untuk merusak folikel rambut yang cukup untuk memperlambat pertumbuhan rambut. Meskipun efeknya bertahan lebih lama daripada metode penghilangan rambut di rumah, seperti mencukur, terapi laser tidak menciptakan hasil permanen. Anda harus menerima beberapa perawatan untuk menghilangkan rambut jangka panjang.
Manfaat
Laser hair removal dapat dilakukan hampir di mana saja di wajah dan tubuh, kecuali area mata Anda. Ini membuat prosedurnya serbaguna dalam penggunaannya.
Ada juga sedikit waktu pemulihan tidak terlibat. Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda setelah setiap prosedur.
Meskipun rambut baru mungkin masih tumbuh, Anda akan melihat bahwa rambut tumbuh dalam warna yang lebih halus dan lebih terang daripada sebelumnya. Ini berarti bahwa ketika ada pertumbuhan kembali, tidak akan terlihat seberat sebelumnya.
Prosedur ini cenderung bekerja paling baik jika Anda memiliki kulit yang cerah dan rambut gelap.
Efek samping dan risikonya
Efek samping dari laser hair removal mungkin termasuk:
melepuh
peradangan
pembengkakan
gangguan
perubahan pigmentasi (biasanya bercak ringan pada kulit yang lebih gelap)
kemerahan
pembengkakan
Efek samping ringan seperti iritasi dan kemerahan cenderung hilang dalam beberapa jam setelah prosedur. Gejala apa pun yang bertahan lebih lama dari itu harus ditangani dengan dokter Anda.
Bekas luka dan perubahan pada tekstur kulit adalah efek samping yang jarang terjadi.
Anda dapat meminimalkan risiko efek samping dan kerusakan kulit permanen dengan memastikan Anda mencari perawatan dari dokter kulit yang bersertifikat. Penghapusan laser di rumah dan salon tidak disarankan.
Perawatan dan tindak lanjut
Sebelum prosedur, dokter kulit Anda mungkin menggunakan salep analgesik untuk meminimalkan rasa sakit. Jika Anda masih mengalami rasa sakit, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan pereda nyeri over-the-counter (OTC). Dokter Anda mungkin juga meresepkan krim steroid untuk nyeri yang parah.
Gejala umum, seperti kemerahan dan pembengkakan, dapat hilang dengan menerapkan es atau kompres dingin ke area yang terkena.
Laser hair removal menonaktifkan pertumbuhan rambut - bukan menghilangkan rambut - jadi Anda perlu perawatan lanjutan. Perawatan perawatan rutin juga akan memperpanjang hasilnya.
Anda juga ingin meminimalkan paparan sinar matahari Anda setelah setiap penghilangan rambut dengan laser, terutama selama jam-jam siang hari. Sensitivitas matahari yang meningkat dari prosedur membuat Anda berisiko terbakar sinar matahari. Pastikan Anda memakai tabir surya setiap hari. The Mayo Clinic juga merekomendasikan agar tidak terkena sinar matahari langsung selama enam minggu sebelum pengangkatan rambut dengan laser untuk mencegah gangguan pigmentasi pada kulit kecokelatan.
Tindak lanjut janji sangat penting untuk jenis perawatan ini. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang memerlukan perawatan lanjutan setiap enam minggu, hingga enam kali. Ini membantu untuk menghentikan pertumbuhan rambut setelah sesi penghilangan rambut laser awal. Setelah titik ini, Anda juga harus menemui dokter kulit Anda untuk janji perawatan. Anda bisa melakukannya sekali atau dua kali setahun, tergantung pada kebutuhan Anda. Dan Anda dapat bercukur di antara janji.
Biaya
Laser hair removal dianggap sebagai prosedur kosmetik opsional, sehingga tidak tercakup oleh asuransi. Keseluruhan biaya bervariasi berdasarkan berapa banyak sesi yang Anda butuhkan. Anda juga dapat berbicara dengan dokter kulit Anda tentang rencana pembayaran.
Meskipun perawatan rambut laser di rumah mungkin menarik dalam hal biaya, itu tidak terbukti aman atau efektif.
Apa yang diharapkan dari elektrolisis
Elektrolisis adalah jenis lain teknik penghilangan rambut yang dilakukan oleh dokter kulit. Ini juga mengganggu pertumbuhan rambut. Proses ini bekerja dengan memasukkan perangkat epilator ke dalam kulit. Ini menggunakan frekuensi radio gelombang pendek di folikel rambut untuk menghentikan rambut baru tumbuh. Ini merusak folikel rambut Anda untuk mencegah pertumbuhan dan menyebabkan rambut yang ada rontok. Namun, Anda masih perlu beberapa janji tindak lanjut untuk hasil terbaik.
Tidak seperti laser hair removal, elektrolisis didukung oleh Food and Drug Administration (FDA) AS sebagai solusi permanen.
Manfaat
Selain menghasilkan hasil yang lebih permanen, elektrolisis sangat serbaguna. Ini dapat membantu menghambat pertumbuhan rambut baru untuk semua jenis kulit dan rambut. Elektrolisis juga dapat digunakan di mana saja pada tubuh, termasuk alis mata.
Efek samping dan risikonya
Efek samping yang ringan adalah umum, tetapi mereka cenderung pergi dalam satu hari. Gejala yang paling umum adalah sedikit kemerahan karena iritasi kulit. Nyeri dan pembengkakan jarang terjadi.
Kemungkinan efek samping yang parah termasuk infeksi dari jarum tidak steril yang digunakan selama prosedur, serta bekas luka. Melihat dokter kulit bersertifikat dapat meminimalkan risiko.
Perawatan dan tindak lanjut
Hasil elektrolisis disebut-sebut sebagai permanen karena kehancuran folikel rambut. Secara teori, memiliki akar rambut yang rusak berarti tidak ada rambut baru yang bisa tumbuh.
Hasil ini tidak tercapai hanya dalam satu sesi. Hal ini terutama terjadi jika Anda melakukan prosedur di area yang luas seperti punggung Anda, atau di area pertumbuhan rambut yang lebih tebal seperti daerah kemaluan.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang perlu sesi tindak lanjut setiap minggu atau dua minggu sekali untuk mencapai hasil yang optimal. Setelah rambutnya hilang, Anda tidak perlu perawatan lagi. Tidak diperlukan perawatan dengan elektrolisis.
Lihat: Cara mengobati dan mencegah rambut kemaluan yang tumbuh ke dalam »
Biaya
Seperti laser hair removal, elektrolisis tidak tercakup oleh asuransi. Jumlah yang Anda bayar tergantung pada ukuran area yang dirawat dan jumlah tindak lanjut yang diperlukan. Beberapa dokter membebankan tarif per jam. Elektrolisis lebih murah dengan setiap kunjungan, tetapi Anda mungkin memiliki lebih banyak sesi daripada dengan terapi laser.
Epilator di rumah tersedia untuk dijual, tetapi ini tidak seefektif perangkat profesional. Plus, mesin ini tidak diatur oleh FDA untuk keamanan.
Mana yang terbaik?
Terapi laser dan elektrolisis keduanya menghasilkan efek yang lebih tahan lama dibandingkan dengan pencukuran. Tetapi elektrolisis tampaknya bekerja dengan baik. Hasilnya lebih permanen. Elektrolisis juga membawa risiko dan efek samping yang lebih sedikit, dan Anda tidak perlu perawatan pemeliharaan yang diperlukan untuk pengangkatan rambut dengan laser.
Kelemahannya adalah elektrolisis harus tersebar di lebih banyak sesi. Tidak dapat menutupi area besar sekaligus seperti laser hair removal bisa. Pilihan Anda mungkin tergantung pada seberapa cepat Anda ingin mendapatkan hair removal jangka pendek.
Juga, melakukan satu prosedur dan kemudian yang lain bukanlah ide yang baik. Misalnya, mendapatkan elektrolisis dilakukan setelah hair removal laser mengganggu efek dari prosedur pertama. Kerjakan pekerjaan rumah Anda sebelumnya dan bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang pilihan terbaik. Jika Anda memutuskan untuk mengganti prosedur hair removal, Anda mungkin harus menunggu beberapa bulan sebelum memulai.
Langganan:
Postingan (Atom)